ADIOS 2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Esta semana empezo con una sesion de pesas el lunes, el martes el entreno se baso en un J.E.A(juego de estabilidad anarquica lo llamo yo), el miércoles una sesión casera de pesas tambien y ayer jueves 45 minutos de musculación mas 50 minutos de eliptica.Mientras hacia la eliptica me miraba al espejo y parecia un pato.

Como ya comente hoy correre la SAN SILVESTRE DE GALDAKAO(la mas antigua de todas) a las 17:30, 4,4 kilometros.Me lo tomo como un entrenamiento de una serie a tope.La voy a intentar hacer al 100%.

Por otra parte se va el 2010 y es momento de hacer valoraciones.Personalmente ha sido un buen año:
-ENERO-FEBRERO-MARZO
En estos meses hice mi marca en 10km(39:14) y maraton(3:30)

-ABRIL-MAYO-JUNIO
Empezaba el MARATON DE VIDA al nacer Maialen un 13 de mayo y tambien mi sobrina Kandela el 28 de marzo.
Mi equipo volvia a casa en Junio.

-JULIO-AGOSTO-SEPTIEMBRE
4 años sin mundial son muchos.Pudimos disfrutar del futbol
-
OCTUBRE-NOVIEMBRE-DICIEMBRE
Empezaba este camino con todos vosotros  y hacia marca en la media de Vitoria(1:26).
Solo puedo decir que ha sido un año COJONUDOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!
ESPERO QUE HAYA SIDO LO MISMO PARA VOSOTROS.FELIZ AÑO NUEVO
FALTAN:44DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

MAZAPAN O AQUARIUS

                                                                                    

Evidentemente el dia de Navidad vencio el aquarius al mazapan.Hicimos un entrenamiento tranquilo, 11 kilometros con ppm controladas que no superaron las 162.Lo peor fueron unas leves molestias en la rodilla izquierda que ya contare si se agravan o no. 

Esta semana pensando ya en la san silvestre de Galdakao entrenaremos Martes-Miercoles-Jueves.Esta san silvestre es de 4,4 kilometros, me lo tomare como un entrenamiento haciendo una serie de 4,4 km a tope.

Esto no para, tambien me he apuntado ,dentro del maraton martin fiz el 8 mayo en vitoria, a la carrera popular de 10 kilometros.Sevilla 11 es en febrero y podria hacer el maraton entero en vitoria pero he decidido que no, el maraton desgasta y creo que con dos al año no esta mal.El objetivo claro en esa carrera de 10 kilometros es bajar mi marca de 39:14, un buen reto si señor.

Anteriormente haberme apuntado a la carrera de 10km en vitoria me llamaba la atencion intentar bajar mi mejor marca en esa distancia en la carrera 10 KILOMETROS DE LAREDO.Carrera llana llana y segun me han dicho bastante buena en todos los sentidos.Al ir a apuntarme decidi no participar porque solo pueden acceder a ella los corredores que tienen el carnet del corredor.Y digo yo, hacemos deporte y ya nos cobran un dinerito por participar en pruebas populares(algunas un robo) y ademas quieren, te exigen un carnet donde tienes que pagar una cuota al año .NO AL CARNET!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Animo
FALTAN 49 DIAS
"Si te entrenas duro,si te concentras,si lo controlas todo, algun dia ganaras".Kenenisa Bekele

FELICES ENTRENOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Despues de la  media maraton vitoriana el miercoles volvi fiel a mi cita con mis nike.Fue algo muy suave, 11 kilometros teniendo de media 149 ppm y la maxima llego a 163.Algo muy suave en el que vi que ese poso de fuerza que te da la competicion estaba en mis piernas.

Ayer jueves toco una sesion casera de pesas aprovechando que maialen dormia.Hoy tengo intencion de hacer algo aunque ya sabeis que entre preparativo y preparativo va a ser dificil, lo intentaremos.

Sin mas muchas felicidades a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! y muchos entrenosssssssssssssssss

FALTAN 51 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

MEDIA MARATON VITORIA(volumen 2)

Tras pasar el km 10 mi proximo objetivo era ver como iba en el 15.A partir del 10 ya se veia que la carrera estaba mas partida, iba haciendo su selección.Notaba que no estaba perdiendo en esceso y llego el 15 y mire el crono.Marcaba 00:01:01, osea estaba manteniendo el ritmo muy bien.Estaba rodando a 4:04 el kilometro, lo cual significaba que del 10 al 15 solo habia perdido 4 segundos por kilometro.

En kilometro 15 cometi un error, en el avituallamiento comi frutos secos cuando nunca lo habia hecho anteriormente entrenando.Por suerte no paso nada.Tambien me tome el gel despues de los frutos secos, ya quedaba menos.

El paso por  el kilometro 20 lo hice en 1 hora 21 minutos, a 4,03 el km, significaba que estaba manteniendo muy bien el ritmo, es mas lo habia mejorado en un segundo comparandolo con el paso en el km 15.En el ultimo kilometro vi a un corredor que se tuvo que parar por un tiron, y claro siempre te dices joder y si me pasa a mi.Por suerte no.

Os acordais que el viernes mi entrada estaba dedicada a Martin fiz?, sabeis  quien vi en el km 20 animando?.A Martin Fiz.Yo iba solo, me miro y me dijo vamos campeon que ya esta.Me dije, ostias si es Martin Fiz, mirando hacia atras.El viernes hablando de el aqui y me lo encuentro animando en la carrera.

Al final hay estaba la meta y pude otra vez sentir esas emociones al pasar la linea.El crono me decia que habia hecho un tiempo de 01:26:19(a 4,05 el km), lo cual estoy muy contento.Consegui el objetivo que era medir mi estado de forma y ya de paso MMP .Lo que si he visto que mantuve el ritmo muy bien hasta el ultimo km en el que vinieron las perdidas verdaderas de tiempo.Habra que machacar eso y aprender de ello.

Mañana miercoles volveremos a entrenar.Ya me he apuntado a una san silvestre, la de Galdakao.Esto no para!!!!!!!!!!!!!


FALTAN:54 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

MEDIA MARATON VITORIA(volumen 1)

La noche del viernes al sabado Maialen durmio del tiron lo cual me dejo descansar en condiciones.Y me dije a ver si la noche del Sábado al Domingo pasa lo mismo, pues no, vino Murphi con su ley.Se desperto por la noche y aunque su madre se encargo de ella estuve al tanto un poco.Me levante con un puntito de cansancio a las 7 de la mañana.Desayuné tranquilamente y fui a buscar a mi padre.Era la primera vez que venia a verme y creo que le gusto.Incluso ha cogido vuelo ya para verme en Sevilla.

Llegamos a Vitoria y el termometro marcaba -1ºC.Frio pero el dia era soleado.Fuimos a buscar a un pequeño gran amigo y de alli a la salida.Lo tipico, coges el dorsal y a calentar un poquito, que falta hacia.Decidi correr con gorra, nunca lo habia hecho y me gustoMe encontraba bien, con ganas.

Me fui situando en la salida y como siempre me pasa me coloque un pelin atras.Salidaaaaaaaaaaaaaaaa
Tenia claro dos cosas:1.-salir con un ritmo vivo y 2.-no mirar el crono hasta el km 10.

Siempre me gusta salir con un ritmo vivo.Creo que gano mucho tiempo y luego con lo ganado me suelo administrar bien en el momento de ir perdiendolo.En el kilometro 3 pase a la liebre de 1h 30.Me encontraba con fuerzas.Si no me adelantaba la liebre todo iba muy bien.En el km 4 estaban mi padre y dos amigos.Me hicieron una foto, por cierto mu buena.Se me paso por la cabeza mirar el crono en el 5 pero de eso nada.Mas o menos te enteras por que la gente lo canta pero yo iba a lo mio.

Me meti en un grupete de 7 que se veia que era un ritmo buenisimo.Me dije aguanta aqui que vas bien, que este es un buen grupo.A pesar del frio habia gente animando en la calle.Incluso con charanga.

La verdad que deje el grupo por que iba muy bien, ritmo constante.Suelo contar de uno a diez, si quiero un ritmo rapido cuento rapido si lo quiero  mas pues cuento mas despacio.Es un truco personal que me va bien, el tema es que vayan pasando los km cuanto antes.Tambien estuve pensando en muchas partes de la carrera como empezar la entrada de hoy.A medida que pasaban los kilometros fui mascandola.

Y llego el kilometro 10 y el momento de hacer valoraciones y calculos.El crono marcaba 40:05.Llegue muy bien hasta aqui.Empezaba ahora el medio maraton de verdad.Vendria Paco con las rebajas y perderia tiempo a patadas?, aguantaria hasta la meta a ese ritmo?, mejoraria incluso el ritmo? o las perdidas seran minimas?......................................
FALTAN:55 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

EN CASA DE MARTIN

Ya estamos cerca para el medio maraton, lo puedo tocar.Poco a poco la adrenalina va subiendo.Fin de Semana de "relax", buenos alimentos y a correr.Pero..............¿por que elegi Vitoria?.
1.-Principalmente por que esta en el ecuador de nuestra preparacion.PRUEBA DE FUEGO.

2.-Tengo pequeños grandes amigos en Vitoria los cuales me van a animar en la carrera.Luego nos iremos a comer, tomaremos unos tes y charlaremos tranquilamente.Que mejor plan que estar con amigos de verdad?

3.-Vitoria es una ciudad muy bonita para correr.Llana y ademas hay un ambiente tipico de atletismo.Y Vitoria va unido a Martin Fiz. Una de esas personas que al verle te das cuenta que es buena.
Al hablar de Martin siempre me vienen 2 imagenes a la cabeza.
Una bañado en barro apretando los dientes en sus inicios en el cross y la segunda cuando gano el maraton en el europeo de Helsinki 94 y esperó en la linea de meta a que entraran en segundo lugar su gran amigo Diego Garcia(ya fallecido) y en tercer lugar Alberto Juzgado
Tres amigos por los que nadie daba un duro, amigos que habian entrenado juntos y ,juntos en  la linea de meta.Esa foto para mi simboliza el valor de la amistad.
Sin mas os deseo un buen fin de semana.Hablaremos el lunes e intentaremos que sea con buenas noticias

FALTAN:56 DIAS

" No me imagino mi vida sin correr: la sensación de libertad que tienes cuando traspasas el aire... Es algo sensacional. El deporte no es una moda, es una forma de vida que me ha enseñado muchísimas cosas. Sobre todo y la más importante, me ha enseñado a saber cómo afrontar cada día de mi vida. La urbe es una jungla en la que hay que luchar diariamente".Martin Fiz

TIEMBLA BOLT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya estamos a Miercoles y solo quedan 4 dias para la piedra de toque vitoriana.Mi objetivo alli es medir y valorar mi estado de forma.Creo que llego bien.

Ayer estuve mirando el recorrido.Se parte en 530m y se llega practicamente a la misma altitud.Del 5 al 10 pica para arriba un poco pero es llana en general.Conozco Vitoria y por el recorrido pasa por el centro centro de la ciudad y eso m gusta porque seguro que ,si el frio le deja,habra gente animando y una palabra de venga,animo ayuda mucho.  Tambien he echado un vistazo al tiempo y para las fechas que stamos sera perfecto, sol y temperatura la minima -2 la maxima 7.Recuerdo que el año pasado me habia apuntado para hacerla pero vino una ola de frio y se aconsejo no desplazarse a Vitoria.Me quede con ganas pero este año siiiiiiiiiiiiiiii.

En el entrenamiento de ayer estuve jugando con las velocidades.A decir verdad me daba pereza salir a entrenar pero sali.El entrenamiento se desarrollo asi:
-calentamiento, 15 minutos,ritmo liviano
-parte principal entreno:20 series.Cada serie compuesta de 1 minuto a ritmo vivo + 1 minuto ritmo recuperando.
-vuelta a la calma:10 minutos, ritmo liviano
-estiramientos:7 minutos
Creo que entrene bien la unica duda que me entro es saber cual es el ritmo vivo adecuado.Mi ignorancia logica me dice que lo estaba haciendo bien por que me estaba forzando, obligando, en definitiva cansando sin llegar a la fatiga.
Por lo demas la semana sigue y mi preparacion tambien.
Un saludo
FALTAN 57 DIAS

"CORRER ESTA EN MI SANGRE.HE DECIDIDO CONTINUAR COMPITIENDO.LO QUE DIJE EN NUEVA YORK FUE UNA REACCION EN CALIENTE"Haile Gebreselasie

OPERACION VITORIA

Como comente la semana pasada ultimamente no entreno todo lo que me gustaria.Lo que si saco en positivo es que a  los entrenamientos que estoy haciendo les estoy sacando todo su jugo.La pasada semana salio esto:
-MARTES:15 kilometros(4,53/km)
-JUEVES:5km(5'/km)+2km(4'/km)+1km(4'40/km)+2km(5'/km).Musculacion
-DOMINGO:8,5km(5'/km).Musculación

Esto Domingo haremos el medio maraton de Vitoria.La verdad es que tengo muchas ganas, ya me dice mi cuerpo que llege ya la fecha.Durante toda la semana pensare un poquito en la carrera, que quiero hacer, que voy intentar hacer y porque he elegido Vitoria . Objetivamente creo que llego preparado.Es un buena prueba para Sevilla 11, justo en el ecuador.

Sin mas me despido esperando que paseis una buena semana.........entrenando claro.

FALTAN 60 DIAS

"CON LA MENTIRA SE PUEDE IR LEJOS PERO SIN LA ESPERANZA DE VOLVER".Proverbio chino

DONDE ESTAS LACTATO????????????

Ultimamente entre una cosa y otra no estoy entrenando bien.Estamos a Jueves y la semana se reduce a una salida de 15 kilometros el Martes.Lo positivo es que hice cambios de ritmos en distancias sobre 5-6 kilometros llevandolo bien.Por lo menos nos quedaremos con eso.Hoy mi intencion si mi cuerpo me deja es hacer una sesion de musculacion mas una salida en torno a 12 kilometros.Digo si mi cuerpo me deja por que Maialen va creciendo y se esta despertando todos los dias a las 6 de la mañana.Ahora mismo son la 6:20 y estoy baldao.Lo intentaremos.

       Lo que si echo de menos es completar una sesion diferente.Me explico.Una sesion  anaerobica propiamente dicho.Evidentemente es lo ideal por lo menos una vez a la semana hacer este tipo de entrenamiento.Sin ser un experto en ello  y hablando desde mi logica entiendo que este entreno te dara la potencia-velocidad para afontar con garantias en base al objetivo Sevilla 11.Tenia pensao sacarla hoy jueves pero con el cuerpo que tengo mejor hacerla un dia en el que este al 100%.
          .La pregunta que os lanzo es:que preferis, hacer un FARTLEK en el que varias aerobico dando preferencia a lo anaerobico claro, o unas SERIES en pista trabajando entiendo potencia-velocidad y resitencia a la velocidad.Y otra mas, la semana que viene es el medio maraton de Vitoria meteris esta sesion a principio de semana?, en la mitad?, al final? o no la meteriais?.-O voy mas alla, no dariais importancia a esta sesion?

          A dia de hoy y quedando tan solo 10 dias para la media no se si llegare en condiciones plenas, eso me come la cabeza un poco.A mi por lo menos me pasa que si no completo en condiciones la semana "programada" me entran dudas.

Bueno compañeros gracias como siempre por leerme y darle al entreno,si teneis fuerza darle por mi tambien.je je

FALTAN:66 DIAS
"NO PUEDO CREER QUE ME CONDECOREN.YO CREIA QUE ERA NECESARIO CONDUCIR TANQUES Y GANAR GUERRAS".Jon Lennon

OTRA D ARENA

Si la semana pasada fue bastante buena como es dije esta que termina hoy ha sido escasa.Se resume tan solo en el miercoles 15 kilometros, el jueves una sesion de spinning y el domingo una de musculacion y 10 kilometros.

       Sacemos lo positivo de todo esto.Por ejemplo en la salida del Miercoles me forze un poquito y vi que estoy bien.Pude completar 5 kilometros ha un ritmo constante a 4,1 minutos el kilometro.A decir verdad me quedaba gasolina  pero creo que es mejor ir poco a poco.Mi proposito a partir de ahora es cambiar ritmos y definitivamente mejorar, dar ese salto de calidad pensando ya en la media de Vitoria(19 de diciembre)

    El jueves, despues de mucho tiempo volvi a hacer spinning.La vrdad es que es un buen complemento para estar en forma, de vez en cuando viene bien olvidarte un poquito de la carrera y darle al pedal.

    Hoy Domingo terminaremos la semana con una sesion de pesas dando preferencia a pierna con una carrera continua d 10 kilometros.La semana que viene ha de ser mas completa SI O SI.Lo intentaremos.

Buen puente
FALTAN:71 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(van de la mano piernas y pensamientos)

5 PRIMERAS SEMANAS

A decir verdad creo que esta primera vloración es buena por sensaciones y por kilometros hechos.En base al objetivo planteado para sevilla 11(ya sabeis, que no salga a escena el plan b) me propuse hacer en mi semana "buena" 40 kilometros y en la "mala" 20 kilometrillos.Harian un total de 140 kil.Hasta el momento he recorrido 185,2 kilometros, osea 45 mas sobre lo previsto.

       En cuanto a musculacion he hecho en las 5 semanas 10 sesiones y en ellas ppor lo menos una ha sido de tren inferior.Pienso que deberia aumentar alguna sesion pero la realidad es que no puedor por temas que entendeis perfectamente:que si el trabajo, que si la peque, que si tu mujer ha quedado con aquellos amigos de la infancia que hace que no se ven 10 años....................me entendeia, creo.Pero a pesar de todos estos "obstaculos" para las sesiones de entrenamiento las estoy sacando adelante.Me gusta llevar a cabo lo que tengo en mente.

     Hasta el momento a decir verdad no he hecho muchos entrenmientos variando la amplitud de pulsaciones.Creo, sino me corregis, que me voy a hacer "lento".Creo que tengo que empezar a cambiar ritmos y a "sufrir" un poquito.
   De todos modos estoy muy motivado y los entrenamientos salen.No tengo escusa para la media maraton de SIBERIA-GASTEIZ, el 19 de diciembreQUE PRESION!!!!!!.Lo tengo muy claro, voy a ir sin comemerme la cabeza, sobre todo a disfrutar y luego si me veo bien.............

Como sabeis el lunes se jugo el madrid barsa.Algo aprendimos de y me gustaria compartirlo con vosotros:
1.-Oyendo a mourinho despues del partido me dio a entender que el madrid salio vencido al campo.HAY QUE SALIR AL ASFALTO CONVENCIDO
2.-Sin motivacion no es posible.A POR ELLA
3.-Si el contrario es mejor que tu, le felicitas y punto.CADA UNO A SUS RITMOS, NO NOS CEBEMOS CON EL QUE TENEMOS DELANTE PORQUE NOS QUEMAREMOS.
4.Mas importante es saber perder.SI NO CONSEGUIMOS EL TIEMPO PROPUESTO ESTAMOS JODIDOS, NO PASA NADA YA LLEGARAN MAS CARRERAS.
5.-No somos tan malos.SI EL CRONO NO PARA DONDE QUEREMOS,TRANQUIS NO SOMOS TAN MALOS.
6.-El madrid no disfruto en el campo.A DISFRUTAR CORRIENDO
Despues de esta chapa os dejo entrenar tranquilos.Ah!se me habia olvidado lo que era hacer sentadillas a las 4 de mañana.Ayer despues de 5 meses Maialen queria que volveriamos a hacerlas..............aver hoy.
saludos
FALTAN:74 DIAS

MOTIVACION, bonita palabra(Mikel, un 1/12/10)

BUENA SEMANA

La semana que termino ayer fue sin lugar a dudas la mas completa de las hasta ahora hechas.Complete 55 kilometros con dos sesiones de musculación.
LUNES:13 km
MARTES:DESCANSO
MIERCOLES:15 km
JUEVES:MUSCULACION
VIERNES:14,5 km
SABADO:DESCANSO
DOMINGO:12 km + MUSCULACION
Mañana hare una valoracion del primer mes de preparacion.Hasta mañana.Ah, por si no sabeis hoy se juega el barsa-madrid

FALTAN:76 DIAS,YAAAAAAAAAA
NON GOGOA HAN ZANGOA

HIP HIP.............................

..................Esssssssssssseeeeeeeeeee es el nombre de nuestra perra.Es un labrador retriever color blanco y tiene 4 años.El labrador es un perro muy inteligente con mucha energia la cual tiene que quemar, dicen que es bueno que haga 10 kilometros diarios!!!!!!!!!.La considero tambien maratoniana,nomada-maratoniana.

    Me gusta estar con Hurra y aunque se defiende mejor en el agua(el labrador retriever ayudaba a los pescadores en la peninsula de terranova,Canada) muchos entrenamientos  los termino con ella, los ultimos 20 minutos me hace de liebre.Le viene muy bien a ella y a mi tambien.Para mi es una buena perra, buena compañera,parte de la familia

      El entrenamiento de ayer lo acabe con ella.En total 15 kilometros siempre entre 150-160 ppm, osea ritmo tranquilo, quemando hidrato.Esta semana la estoy administrando bastante bien.Hoy haremos musculacion.

FALTAN 80 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

POR QUE SEVILLA 11?

       El Sabado descanse y el Domingo por la mañana sacamos un hueco para rodar 12 kilometros en la cinta.Me parece que por aqui ha comenzado ya la temporada de la cinta,no para de llover.Hoy lunes al menos he visto que nos daba un respiro y he salido a entrenar.Lo he dividido en dos partes:la primera con un intervalo de ppm entre 153-160.La segunda he estado entre valores de 165-175.He aumentado la intensidad en esta segunda parte.Me he sentido bien.

    La verdad es que es divertido cuando el crono te pita y te esta diciendo, vamos que no estas en los valores, tienes que acelerar o disminuir el ritmo capullo.He sacado una conclusion, he dominado mejor el ritmo en la segunda parte que en la primera.O lo que es lo mismo, me ha pitado mas el crono en la primera.Me cuesta coger la velocidad de cruzero en ritmos mas lentos.Entiendo que tengo que dominar mejor esa primera parte con ojos vistas al maraton claro.

    Antes de responder a la pregunta de por que sevilla 11 tendre que responder porque Sevilla 10.La verdad que al terminar el nocturno de bilbo en octubre me queria marcar otro objetivo.Elegi sevilla principalmente por que mataba 2 pajaros de un tiro,   veia a mi hermano que vive alli y hacia otro maraton.Es curioso, mi hermano ha hecho el recorrido NORTE-SUR  y mi padre lo hizo SUR-NORTE hace muchos años

    Este blog deberia llamarse MAPOMA 11 pero cambiaron la fecha de la prueba y yo no podia asistir.La verdad que no me arrepiento para nada porque asi de nuevo vere a la familia, sobre todo a mi sobrinita.La web camera es un buen instrumento pero mejor en persona.
 Buena jornada a todos.

FALTAN:85 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

SAHARA MARATHON 05(volumen 3)

Razon tiene Maximo al comentar que comparti mi experiencia desertica en la radio.Es cierto pero me referia a contarlo en las distancias cortas.Aun asi lo recuerdo con cariño.Primero al hablar en directo desde Barcelona y luego en el estudio en Bilbao.Estudio humilde, radio humilde,ambiente humilde pero acogedor que coño.Aquel programa si que era un maraton.Entrenar, entrenar y entrenar todas las semanas pero bueno ,salian buenos entrenos porque se hacian con motivación.Buen maraton aquel.

      Pues si, en aquel maraton se perdieron 3 corredores.Estuvieron perdidos alrededor de 8 horas en medio de un desierto donde no hay nada y con el siroco que hizo ese dia.Lo típico, inconscientemente sigues al que tienes delante, este hace lo mismo y el otro pues lo mismo.Pues de repente se paran los tres y se dicen:"Houston tenemos un problema".Pasaron momentos que no me gustaria pasar.Es más, lo veian jodido y empezaron a hacer agujeros para pasar la noche(uno habia oido eso en la tele).La verdad que los habitantes del lugar pusieron todos sus medios para encontrarlos y lo lograron.Imagino que el dia a dia te obliga a adaptarte al medio pero no se como coño se orientan si no hay(al menos perceptibles) referencias y ademas hacia mucho viento.Tras el maraton estuvimos 3 noches mas descansando y conociendoles un poco más.Recuerdo con cariño aquellos tes y aquellas charlas prolongadas hasta las tantas.Muy buena experiencia.Espero volver.
      Hoy viernes imposible entrenar.Sacaremos un tiempo el fin de semana para seguir la preparación.Por cierto hace 5 minutos me acabo de inscribir a la MEDIA MARATON DE SIBERIA-GASTEIZ(17 de diciembre).Buen find compañeros!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
En la foto aparezco con el italiano giussepe
FALTAN 89 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

SAHARA MARATHON 05(volumen 2)

Estvimos 6 dias por alli y el siroco solo aparecio un dia.................EL DIA DE LA CARRERA.Nunca he visto soplar asi, que barbaridad.Los primeros kilometros recuerdo que no soplaba mucho pero los ultimos fueron un infierno.La verdad que desde principio a fin me puse un ritmo comodo y tranquilo y poco a poco hasta el final.Recuerdo que habia corredores saharauis que corrian descalzos, joder que callos.Los ultimos kilometros me acuerdo que los hice con un italiano(giussepe) y acordamos entrar juntos en meta, y asi fue.
            De las carreras que he hecho el final de esta fue muy especial.Mucha gent animandote, niños,mujeres gritando.La verdad que la palabra que mejor lo describe es que fue una entrada emocionante.
           Os lo recomiendo de pleno.Se celebra en febrero, sobre el 27.El año que viene es 15 dias despues del de Sevilla.Animaos, no os vais a arrepentir!!!!!!!!!!!!

               Hoy despues de clase he ido al gimnasio a trabajar un poquito el tren inferior, esto va viento en popa a toda vela.

Buenas noches

FALTAN:90 DIAS

NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos van junto a las piernas)

SAHARA MARATON 05

No he hablado con casi nadie de esta aventura aquel febrero de 2005.Lo compartire con vosotros.Esta fue mi primera gran prueba, en realidad hice el medio-maraton.Por aquellas fechas corria pero sin mas, por estar mas o menos en forma.No media los enrenamientos ni el volumen de kilometros, corria por correr.Fui con mi primo Javi, gran maratoniano de Leganes.Anteriormente debido a mi estrecha relación con la gente de alli  habia estado 3 veces, pero esta era especial, era correr solidariamente con  y para amigos en el desierto.

Si os soy sincero ahora antes de las pruebas estoy mas nervioso que en aquel medio maraton.Seguramente seria por lo desconocido,nunca habia recorrido tantos kilometros.Antes de empezar estaba muy tranquilo.No faltaban los supercorredores que hablaban de sus marcas enfundados todos en sus chandales.Creo que no sabian donde estaban, vamos que no habian leido bien el objetivo de todo aquello o el propio nombre del maraton.De todos modos a mi me gusta mas estar en la sombra.

Hicimos el recorrido hasta la salida en camion. joder cuanto bote.Mañana seguire con esta bonita experiencia.Por lo demas hoy hemos juntado 12 kilometros, pocos pero bien aprovechados

FALTAN 91 DIAS
UNA GRAN CIUDAD ES UN GRAN DESIERTO
proverbio chino

BEHOBIA-DONOSTIA

Seguramente que algunos estareis desayunando ahora mismo leyendo el periodico, otros en la cama, otros llegando a casa despues de una noche de juerga o incluso otros "zumbaos"estareis ya en marcha para ir hasta behobia y correr una de las carreras con mas atractivo de estos lares. Es esa de esas carreras de la que todo el mundo habla muy bien pero que todavia,teniendola aqui al lado, no la has catado.Siempre quiero ir pero por unas cosas u otras nunca voy. Lo intentaremos en el 11.
        Ayer meti otros 12 kilometros, 6 primeros a 5' y los otros 6 a 4,1'.Termine con una cuesta bastante pronunziada(la de eguskiaguirre para los que conocen el lugar).Quiero terminar la semana con una sesion de pesas hoy domingo y una buena sauna..He completado 45,1 kilometros y una sesion de musculación.Sensaciones de la semana:buenas.A POR OTRA.

FALTAN:92 DIAS
"LA POLITICA ES MAS PELIGROSA QUE LA GUERRA PORQUE EN LA GUERRA SOLO SE MUERE UNA VEZ"(WINSTON LEONARD)

CALENDARIO PRE-SEVILLA 11

             Os pongo mi calendario de carreras previo al gran desafio:

-NOVIEMBRE:imposible participar en alguna

-DICIEMBRE:17 de Diciembre:medio maraton SIBERIA-GASTEIZ
                       31 de Diciembre:Alguna san silvestre de por aqui
                  
-ENERO:31 Enero:cross Laudio, asfalto, 10 km

               Desde mi punto de vista son pocas pero suficientes para llegar fino a Sevilla.De todos modos no descarto sumar alguna otra, ya os ir contando.Sobre todo ese medio maraton, hay es justo a la mitad de recorrido y deberiamos estar casi-preparados.Me voy a tomar ese Medio maraton en serio, si se puede claro.

            Por lo demas llevo una semana entrenando bien y ya casi en juntado todo el entrenamiento previsto para esta semana pero bueno lo que venga estara bien acogido.Hoy he hecho sesion doble.Mañana 10 kilometros y tarde musculacion.En la sesion de la mañana por lo que me decian mi cuerpo y el pulsometro estoy cogiendo base.Vamos bien peña.Por cierto echando cuentas de los dias que quedan me he quedao flipao, SOLO QUEDAN 95 DIAS.

         Animo a todos en vuestros quehaceres



NON GOGOA HAN ZANGOA                     

HAILE GEBRSELASSIE

En un principio este blog del Lunes no iba a ser este pero al leer esta mañana que gebre  se retiraba habia que hacerlo asi.

-37 AÑOS NACIDO EN ARSI(ETIOPIA), EN UNA FAMILIA DE 10 HERMANOS.1,63 Y 55 KILOGRAMOS. CON 9 AÑOS IBA CORRIENDO A LA ESCUELA QUE ESTABA A 10 KILOMETROS DE SU CASA.A PESAR DE ELLO SU PADRE NO EMPEZO A CREER EN EL HASTA EL AÑO 1993

-PALMARES:CUATRO VECES CAMPEON DEL MUNDO DE 10.000M(1993,95,97,99).DOBLE CAMPEON OLIMPICO DE 10.000M EN ATLANTA 96 Y SIDNEY 00.

-MEJORES MARCAS:HA BATIDO 25 PLUSMARCAS MUNDIALES.TIENE EL RECORD DEL MUNDO DE MARATON(2.03.59) EN BERLIN.

Creo que esta todo dicho.Que tengais un buen dia

FALTAN:98 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(piernas van con pensamientos)

ANIS DEL.............................

Voy a empalmar con el fin de semana 5 dias sin hacer nada y el mono empieza a aparecer.La verdad que ya he completado los kilometros previstos pero se puede hacer mas. Aunque este fin de semana me voy a Barcelona con mis mujeres.Cogi el vuelo y demas hace ya unos meses y esta semana me he enterado que va el papa el domingo.Joooooooder no podia haber cogido otra fecha.Seguro que tendremos problemas para ver cosas.

Yo por si acaso meto las zapatillas en la maletilla para aver que pasa.Igual Ratzinger quiere hacer unos kilometros.Vamos a tomarnos estos 5 dias sin hacer nada con tranquilidad, eso, si el lunes el mono se va a ir a tomar por culo, je je je

Sin mas, os deseo un buen fin de semana.A los que entreneis hacerlo por mi tambien y a los demas pues disfrutar haciendo lo que querais.

saludos
FALTAN:100 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos y piernas se dan la mano)

ANGEL CONTRA DEMONIO

Ayer complete 9 kilometros que aunque son poquitos suman.La verdad es que me costaron un poco pero los termine.Otra vez en cinta.Tambien hicimos alguna pesilla que otra.Las prisas no me dejaron poner la guinda con las abdominales pero bueno.

Tras entrenar 3 dias seguidos(domingo,lunes y martes) y sumar 32,5 hoy me tomare el dia para descansar y que el cuerpo asimile lo currado.

Mientras estaba en clase antes de entrenar me entraron muchas dudas.O hacer caso al demonio o al angel.El angel me decia:"mikelillo no seas tonto y vete pa casa.Te preparas ese licuao de piña,melon y gofio.Te tumbas y descansas.No vayas a entrenar".Sin embargo el demonio decia:"vamos tio vete a entrenar.Haz lo que tienes que hacer y te vas pa casa".
DEMONIO 1 ANGEL 0
que paseis una buena jornada

FALTAN:102 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(piernas y pensamientos de la mano)

PRIMERA SEMANA OBJETIVO CUMPLIDO

En total he completado en esta primera semana de preparacion un kilometro por encima de lo pactado, por lo cual estoy contento.La semana empezaba el martes cuando recorri 12 kilometros, el Jueves si recordais 18 kilometros y ayer domingo 11. Ayer hizo un dia de perros y tuve que entrenar en la cinta.Hombre, no me importa entrenar en la cinta aunque muchos dias seguidos es aburrido.

       Hoy la semana ha empezado bien, he recorrido 11,6 kilometros.Esta semana debido a temas laborales tenia pactado recorrer 20 kilometros, pero a decir verdad creo que hare bastantes mas.Osea, DE PRIMERA.

       Hasta ahora estoy entrenando a un ritmo tranquilo, no me come la cabeza de momento medir ritmos.Estoy rodando a 5 minutos el kilometro, osea muy tranquilito. No descarto en esta segunda semana ya forzar un poco y variar ritmos.Pienso que variando se crece porque si no te vuelves "lento".
     Mañana la sesion de pesas no la perdono, es mas creo que lo estoy descuidando en demasía, y lo noto en el cuerpo.Un poquito de biceps y triceps mañana por la mañana caeran seguro, ya os contare.

   Por lo demas el fin de semana ha estado bien.Vi el partido de mi equipo, ganamos........que mas se puede pedir.Por cierto si el gol que marca nuestro Llorente lo hace CR7,M10,V7 etc lo estariamos viendo cada hora.Pero bueno esto esta montado asi.

Que paseis buena noche compañeros


FALTAN:112 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(querer es poder)

DALE FORMA

Cualquiera diria que estamos terminando Octubre.Aprovechando el dia que hemos tenido hoy por la mañana he salido a correr 18 kilometros.Desde casa hasta el Gugenheim y vuelta.Me gusta mucho correr al lado de la ria y mas cuando entras ya en Bilbao.Es un paseo muy agradecido sobre todo con un dia soleado como el de hoy.Se notaba que el lunes es fiesta y hay gente que ha optado por venir al botxo, buena opción.

Al pasar por el museo marítimo he visto el barco de Jose Luis de Ugarte(EUSKADI 93 EUROPA) en el que dio la vuelta al mundo en 1993.Me he preguntado y tu eres maratoniano?, joder pues Jose Luis.Dando la vuelta al mundo solo en un barco que a decir verdad no es tan grande como pensaba.Al llegar al museo me he dado la vuelta y hasta casa.Como siempre satisfecho.

El objetivo era llegar a 18 kilometros y lo hemos logrado.Creo que el plantearte un objetivo es dar forma al reto.Sin objetivo el reto esta vacio, sin fondo.En contra de lo que hacia el mister en aquella 'jugada' en la que no le dio forma ni sentido yo si tengo mi objetivo para SEVILLA '11:QUE NO TENGA QUE SALIR A ESCENA EL PLAN B.Si no sale ha escena el plan B todo ira bien.

saludos y DALE FORMA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
que paseis buen dia
FALTAN:113 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos y piernas misma dirección)

DE LO MALOS TAMBIEN SE APRENDE

Lutxana es un barrio de Barakaldo pequeñito, un barrio de esos tipico de chiquiteo, buena gente.Hay un club de futbol del cual la gente esta muy orgulla.Es mas, si preguntas te encontrarias con gente que te dice que es del Sporting de Lutxana en vez del Athletic club.

Alli juge con un colega cuando tenia 14 años 3 temporadas.Recuerdo que teniamos un entrenador malo malo malo malo.Cuando sacabamos de centro tenia una 'jugada', los delanteros sacaban, le pasaban al medio centro(mi colega) y éste como desplazaba bien en largo patapun arriba a los delanteros.

A veces nos preguntabamos con que objetivo, para que, por que, en funcion de que.Bueno mas que antes, ahora me cuestiono estas preguntas.Claro, con 14 años haces lo que te diga el mister.

Hoy he salido ha correr( y por cierto he completado lo estipulado para hoy) y he visto al mister.Nos hemos saludado y me he acordado de aquellos años.La verdad es que se me ha pasado el rato corriendo en un santiamen.A veces nos acordamos mas del entrenador o profesor malo que el del bueno.

Por cierto, estoy satisfecho con lo hecho hoy, muy satisfecho.Hoy noche redonda, noche con mis mujeres(aunque una ha comido y ya se ha dormido) y noche de copas.

GRACIAS MISTER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos mas piernas)

COMIENZA LA AVENTURA

Que tal ese fin de semana?.El mio bien, familiar.El sabado de boda y.................ya no aguanto ese ritmo(joder, hablo como si tuviera 40 años).  Era la primera con Maialen y me pregunto como un ser tan pequeño puede dar tanto. Claro, comente que queria hacer algo el domingo.Nada de nada.

Hoy me he fijado como el comienzo de la preparación. Los 15 ultimos dias de Octubre os utilize solo para ver sensaciones.Resultado,hay que empezar de cero.Lo intentaremos.

Debido a temas aborales,tengo dos semanas, llamemoslas una mala y otra buena en la que una puedo entrenar(en condiciones normales) y otra que la teng complicada. Me he planteado hacer en la buena 40 kilometros y en la mala 20.Osea un total de 120 kilometros al mes.Pocos son pero si llego a ellos me conformo.Todo lo que sea mas de esa cifra de puta madre.

Hoy he estado con Maialen toda la mañana y claro, no he podido hacer nada.Y a la tarde tampoco.Empezamos bien.Eso si mañana hay que darle duro.
Bueno gente me piro pa clase.un saludo.


FALTAN 115 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamiento y piernas son unidad)

OFICIALMENTE-OFICIOSAMENTE

          El 13 de Octubre hice la inscripción al maraton Sevilla 11.Oficiosamente empezaba mi preparación para el mismo.     En un principio oficialmente iba a empezar el 1 de Noviembre pero lo he adelantado(ya os comentare por que) una semana antes por lo cual sera el 25 de Octubre.

         El Miercoles tenia pensado salir a correr y al final lo hice, 12 kilometros sólo. Barakaldo-Santurtzi-Barakaldo.Para estar a las fechas que estamos la verdad que me encontre bien. Este fin de semana lo tengo ocupadito, mañana tengo bodorrio.Mi intencion es salir el Domingo pero ya veremos.

         Mañana es el MARATON NOCTURNO de BILBAO.Me estrene alli el año pasado.Fue una experiencia bonita que hablare de ella mas adelante.Desde aqui animo a todos!!!

        Espero que aprovecheis a tope el fin de semana, entrenando, saliendo de fiesta, desconectando........
Estoy bastante espeso hoy, ya lo se, pero son las 9:00 h de la mañana  y los ke curramos de noche a estas horas estamos deseando ir al sobre.Pa lla me voyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!.

       Sin mas me despido citandoos para el lunes, dia que espero poner la guinda al pastel.A partir de este fin de semana sigo a LAS PALMAS tambien.Suerte!!!!

FALTAN:115 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos y piernas van de la mano)

29!!!!!!!............................QUE BESTIA(2.0)

....................un pequeño pueblo, Uruñuela.Muy cerquita del pueblo los salesianos tienen una casa donde pase, junto a 3 colegas, veranos inolvidables.Por aquella epoca uno de mis idolos deportivos de la infancia estaba en plena cresta, Miguelon Indurain.Igual era porque ganaba siempre, igual porque era buen deportista igual porque su imagen transmitia algo, igual porque estaba en el Marca en la portada aquellos veranos.Realmente no se pero me gustaba.
Recuerdo que poniamos la radio y oiamos:"atencion paso por el kilometro 25, Indurain le mete 3:45 a Bugno, 4 a Chiapucci, 2 a Rominger...................nos quedabamos flipados y contentos".Joder tenia un merito de la ostia quedar segundo y tercero.Era dificil ganarle, como dijo en su dia el rubio de Barakaldo:"lo que no se puede no se puede y ademas es imposible,la ostia"Alli oi que miguelon tenia 29 pulsaciones por minuto en reposo.......QUE BESTIA............QUE CORAZON.Por eso siempre que oigo pulsaciones, o frecuencia cardiaca inevitablemente me acuerdo de miguelon y de aquellos veranos.
Por lo demas hoy me parece que no entrenare, ya sabeis.......el maraton de la vida.El miercoles hay que buscar un hueco si o si.Saludos y que paseis un buen dia.

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NON GOGOA HAN ZANGOA(tus piernas siguen a tus pensamientos)

29!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....................QUE BESTIA

La verdad es que cuando mi equipo pierde el fin de semana, éste no es completo.Es como al pastel que le falta la guinda.Perdio en Valencia y aunque estamos en el kilometro 8, sufriremos, no hubo capacidad de reacción y eso es peligroso.Pero bueno el WAKA-WAKA lo dejaremos por el momento. Por lo demas, mi fin de semana ha estado bien.El viernes fui al gymnasio a hacer sobre todo pierna, y luego estuve corriendo una horita por la ria, me gusta las etapas que hago a la par de nuestra ria. Termine contento.El Sábado estuve comiendo en el casco viejo.Ademas hacia un tiempo tipico de Bilbao, con su lluvia fina.El botxo siempre tiene un color especial pero con ese txirimiri es como la guinda que hablabamos antes. Antes de comer estuvimos poteando en Somera, nos gusta la zona, tipica bilbaina.Txampi por aki, txampi por alla.La verdad que no estuvo mal.El domingo volvi al gymnasio ha seguir trabajando gemelos y biceps femoral, la txapela(FUNDA-MENTAL) de todo maratoniano.
Hace 2 semanas me hicieron los rutinarios analisis medicos del trabajo.Los resultados los he cogido hoy por la mañana.Me ha chocado un poco mi peso, 65 kg, joder un fideo.No problem, tomare los pistos de ama y cogere rapido, je je.Por lo demas, como un roble.Mientras leia los analisis me acordaba cuando estaba en la clinica y el medico me dijo:"46 pulsaciones en reposo, deportista verdad?".En ese segundo que paso no le pude contestar.Al oir eso mi mente se traslado 15 años atras a................................................



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NON GOGOA HAN ZANGOA(donde van mis pensamientos van mis piernas)

MARATON DE VIDA

EL 13 DE MAYO A ESO DE LAS 16:25 NACIA MI HIJA MAIALEN.A SU MANERA, DISCRETAMENTE Y SIN HACER RUIDO.PUNTUAL A SU CITA LLEGO A META EL DIA PROGRAMADO. DE MAYO HASTA LA FECHA LA VERDAD QUE LOS ENTRENAMIENTOS HAN SIDO POCOS Y MALOS PERO SIEMPRE BUSCABA UN HUECO PARA HACER ALGO.LOS PRIMEROS 3-4 MESES DORMIA TODA LA NOCHE DEL TIRON Y SE LEVANTABA TARDE.YO APROVECHABA A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA, A ESO DE LAS 8, PARA CORRER UN RATO.SI LO DEJABA PARA MAS TARDE ERA IMPOSIBLE. ES MAS, AL IGUAL QUE VI HACER A UN PRIMO, A LA HORA D DORMIRLA HACIA SENTADILLAS.LA VERDAD ES QUE ERAN EFECTIVAS,PROBARLO.
AHORA MAIALEN SIGUE DORMIENDO TODA LA NOCHE PERO AHORA PREFIERE MADRUGAR.ESTAS TRES ULTIMAS MAÑANAS SE HA LEVANTADO A LAS 8:20H, COMO UN CRONO, PUNTUAL, CALCULADORA. EL 13 DE MAYO COMENZABA EL MARATON DE LA VIDA.
MES Y MEDIO ANTES DE QUE NACIERA MAIALEN VENIA AL MUNDO SU PRIMA CANDELA, A SU MANERA, HACIENDO RUIDO, CON NOCTURNIDAD Y ALEVOSIA. ES MAS, LLEGO A META UNA SEMANA ANTES DE LO PLANIFICADO. A MI SOBRINA LA VEO MAS VELOCISTA, TODO ENERGIA Y FUERZA. SIN EMBARGO, MAIALEN ES MAS CORREDORA DE FONDO,PACIENTE Y CALCULADORA.SEVILLA '11 VA POR ELLAS
INTENTAREMOS COMPAGINAR LOS DOS MARATONES.
ESPERO QUE DISFRUTEIS DEL FIN DE SEMANA.EL LUNES, SIN FALTA, PASO LISTA.SALUDOS


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NON GOGOA HAN ZANGOA

UN POCO DE HISTORIA

Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr a pie la distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina.
Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.
En estos primeros Juegos Olímpicos el gran héroe fue el ganador de la prueba de maratón, un pastor griego llamado Spiridon Louis, que fue seleccionado casi por obligación por un oficial del ejército griego. Antes de la salida permaneció dos días en oración y ayuno. Al final de la carrera entró en solitario por la meta para delirio de sus compatriotas, salvando así el honor helénico, dado que fue el único triunfo griego en una prueba de atletismo en estos juegos. Esta victoria lo convirtió en una persona rica; incluso un carnicero se ofreció a darle carne de por vida y un zapatero a calzarle. Murió sin faltarle nada.
Los 42.195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio.
Inicialmente todos los maratones eran masculinos. Las carreras femeninas comenzaron en la década de 1970 y hoy casi todas incluyen una modalidad para mujeres. El maratón femenino fue introducido en el calendario olímpico por primera vez en los Juegos de Los Ángeles '84.

QUE TENGAIS BUEN DIA.MAÑANA NOS LEEMOS
MIKEL

POR QUE CORRER?

La verdad que me encanta el deporte, creo que no hay un deporte que no me guste.Ademas me gusta experimentar cosas nuevas y practicar deportes que no lo habia hecho antes.La verdad que desde siempre he corrido.Como casi todos los niños de mi generacion jugabamos a futbol en el colegio y luego nos apuntabamos al equipo.A decir verdad en torno al deporte conoci a mis colegas.Mas o menos llevare unos 7 añitos haciendo de vez en cuando carreras populares.Me acuerdo que hace unos añitos el principal objetivo de hacerlas era conseguir creditos de libre eleccion para la universidad.Recuerdo que iba a veces  con un colega y corriamos en barakaldo, getxo, las arenas, Portugalete,Laudio.Nos divertiamos.Vas poco a poco preparandote mejor y ves que en la carrera que hiciste el año pasado hiciste bastante peor tiempo que en la de este año, te vas picando.Pero aun mirando el crono principalmente corro porque me sienta bien, siempre veo las cosas mas claras despues de entrenar, es mas, estoy de mejor humor.Saludos



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NON GOGOA HAN ZANGOA

PRESENTACION

A pesar de llevar solo dos en mis espaldas, bueno en  mis piernas, me considero maratoniano.Mi objetivo es en este largo camino hasta el 13 de Febrero de 2011 a as 9:00h no entrenar solo.Os invito a todo el mundo, maratoniano o no a poneros las zapatillas y compartamos experiencias, vivencias porque aunque no lo creais todos llevamos un maratoniano dentro.Saludos



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NON GOGOA HAN ZANGOA