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miércoles, 8 de diciembre de 2010

DONDE ESTAS LACTATO????????????





Ultimamente entre una cosa y otra no estoy entrenando bien.Estamos a Jueves y la semana se reduce a una salida de 15 kilometros el Martes.Lo positivo es que hice cambios de ritmos en distancias sobre 5-6 kilometros llevandolo bien.Por lo menos nos quedaremos con eso.Hoy mi intencion si mi cuerpo me deja es hacer una sesion de musculacion mas una salida en torno a 12 kilometros.Digo si mi cuerpo me deja por que Maialen va creciendo y se esta despertando todos los dias a las 6 de la mañana.Ahora mismo son la 6:20 y estoy baldao.Lo intentaremos.

       Lo que si echo de menos es completar una sesion diferente.Me explico.Una sesion  anaerobica propiamente dicho.Evidentemente es lo ideal por lo menos una vez a la semana hacer este tipo de entrenamiento.Sin ser un experto en ello  y hablando desde mi logica entiendo que este entreno te dara la potencia-velocidad para afontar con garantias en base al objetivo Sevilla 11.Tenia pensao sacarla hoy jueves pero con el cuerpo que tengo mejor hacerla un dia en el que este al 100%.
          .La pregunta que os lanzo es:que preferis, hacer un FARTLEK en el que varias aerobico dando preferencia a lo anaerobico claro, o unas SERIES en pista trabajando entiendo potencia-velocidad y resitencia a la velocidad.Y otra mas, la semana que viene es el medio maraton de Vitoria meteris esta sesion a principio de semana?, en la mitad?, al final? o no la meteriais?.-O voy mas alla, no dariais importancia a esta sesion?

          A dia de hoy y quedando tan solo 10 dias para la media no se si llegare en condiciones plenas, eso me come la cabeza un poco.A mi por lo menos me pasa que si no completo en condiciones la semana "programada" me entran dudas.

Bueno compañeros gracias como siempre por leerme y darle al entreno,si teneis fuerza darle por mi tambien.je je


FALTAN:66 DIAS
"NO PUEDO CREER QUE ME CONDECOREN.YO CREIA QUE ERA NECESARIO CONDUCIR TANQUES Y GANAR GUERRAS".Jon Lennon

domingo, 5 de diciembre de 2010

OTRA D ARENA

Si la semana pasada fue bastante buena como es dije esta que termina hoy ha sido escasa.Se resume tan solo en el miercoles 15 kilometros, el jueves una sesion de spinning y el domingo una de musculacion y 10 kilometros.

       Sacemos lo positivo de todo esto.Por ejemplo en la salida del Miercoles me forze un poquito y vi que estoy bien.Pude completar 5 kilometros ha un ritmo constante a 4,1 minutos el kilometro.A decir verdad me quedaba gasolina  pero creo que es mejor ir poco a poco.Mi proposito a partir de ahora es cambiar ritmos y definitivamente mejorar, dar ese salto de calidad pensando ya en la media de Vitoria(19 de diciembre)

    El jueves, despues de mucho tiempo volvi a hacer spinning.La vrdad es que es un buen complemento para estar en forma, de vez en cuando viene bien olvidarte un poquito de la carrera y darle al pedal.

    Hoy Domingo terminaremos la semana con una sesion de pesas dando preferencia a pierna con una carrera continua d 10 kilometros.La semana que viene ha de ser mas completa SI O SI.Lo intentaremos.

Buen puente
FALTAN:71 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(van de la mano piernas y pensamientos)