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miércoles, 15 de diciembre de 2010

TIEMBLA BOLT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ya estamos a Miercoles y solo quedan 4 dias para la piedra de toque vitoriana.Mi objetivo alli es medir y valorar mi estado de forma.Creo que llego bien.

Ayer estuve mirando el recorrido.Se parte en 530m y se llega practicamente a la misma altitud.Del 5 al 10 pica para arriba un poco pero es llana en general.Conozco Vitoria y por el recorrido pasa por el centro centro de la ciudad y eso m gusta porque seguro que ,si el frio le deja,habra gente animando y una palabra de venga,animo ayuda mucho.  Tambien he echado un vistazo al tiempo y para las fechas que stamos sera perfecto, sol y temperatura la minima -2 la maxima 7.Recuerdo que el año pasado me habia apuntado para hacerla pero vino una ola de frio y se aconsejo no desplazarse a Vitoria.Me quede con ganas pero este año siiiiiiiiiiiiiiii.

En el entrenamiento de ayer estuve jugando con las velocidades.A decir verdad me daba pereza salir a entrenar pero sali.El entrenamiento se desarrollo asi:
-calentamiento, 15 minutos,ritmo liviano
-parte principal entreno:20 series.Cada serie compuesta de 1 minuto a ritmo vivo + 1 minuto ritmo recuperando.
-vuelta a la calma:10 minutos, ritmo liviano
-estiramientos:7 minutos
Creo que entrene bien la unica duda que me entro es saber cual es el ritmo vivo adecuado.Mi ignorancia logica me dice que lo estaba haciendo bien por que me estaba forzando, obligando, en definitiva cansando sin llegar a la fatiga.
Por lo demas la semana sigue y mi preparacion tambien.
Un saludo
FALTAN 57 DIAS
"CORRER ESTA EN MI SANGRE.HE DECIDIDO CONTINUAR COMPITIENDO.LO QUE DIJE EN NUEVA YORK FUE UNA REACCION EN CALIENTE"Haile Gebreselasie

3 comentarios:

  1. gebresekasie vuelve, el Jordan del atletismo.
    Ánimo imagino que en el km 2 ya no habrá frío.

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