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lunes, 10 de enero de 2011

33 DIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mi crono marca que quedan solo 33 DIAS.Parece que fue ayer cuando presentaba el blog a mediados de Octubre.Estamos ante el mes decisivo.

Hoy toca valorar la semana pasada.Os la paso:
LUNES 3
10,6 km.Ppm 155 de media.Complete la jornada a 5,21 el km.Ritmo tranki.

MARTES 4
Musculación,45 minutos.Tren inferior

MIERCOLES 5
17 km.1:48 corriendo con una media de ppm de 150.Ritmo suave, sin tirones.

JUEVES 6
DESCANSO

VIERNES 7
9,7km en cinta mas 50 minutos de musculación(espalda y pierna)

SABADO 8
DESCANSO

DOMINGO 9
1h de eliptica mas abdominal y lumbar.

Hace dos semanas os comente que me habia apuntado ya a los 10km de la maraton de martin fiz en mayo en vitoria.La semana pasada lo hice para los de Laredo el 12 de Marzo.Ya tengo otro objetivo, bajar mi marca de 10km en dos intentos, en Marzo y Mayo.Esto no para!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
FALTAN:33DIAS, tan solo
"NON GOGOA HAN ZANGOA"