MARATON MARTIN FIZ 2011

Ayer se disputo el Maraton Martin Fiz 2011 en Vitoria y como sabeis participe en la prueba de 10km.Os paso resumidamente la crónica.Un saludo
SABADO TARDE
Aprovechando el buen tiempo fui con mi mujer e hija a Vitoria a coger el dorsal y ya de paso a ver mi primo Javi(maratonianos de Leganes) que venia a correr el maraton.
Alli estaba Martin organizando un poco todo.Mi primo trajo unas fotos que le hicieron en el SAHARA MARATON 2010, en las que aparecia entrando en meta con Martin fiz, para que se las firmara.Estuvimos charlando un poco con el.Claro, yo no sabia la experiencia de mi primo con martin en el sahara y le dije, entonces si entraste en meta con fiz harias un tiempo extratosferico.Me conto la anecdota de que en carrera Martin se lesiono e hizo los ultimos km a su lado.Tambien que Martin le dijo tira tira que me he lesionado.Mi primo le comento que no que que entraria en meta con el, que pocas veces se corre con un campeon del mundo.Bonita experiencia

DOMINGO
Llege con tiempo a vitoria, aparque y me fui a la linea de salida.En teoria esta carrera estaba planificada para bajar los 39:14 pero la verdad que no he llegado nada preparado.Me la tome con tranquilidad.Controlando en todo momento las pulsaciones.Hasta el km. 7 las controle en torno a 175.En el km 7 vi a lo lejos a mi primo, e hize el esfuerzo de ponerme a unos 10 metros de el hasta la despedida en el 10km.De el 7 al 10 las pulsaciones anduvieron en torno a las 180.Llego el km 10 y me despedi de Javi con un "animo javi" un saludo y a la meta.Al final en base al poco entrenamiento mi crono se paro en 42:15 acabando contento la carrera y reflexionando que entrenando algo bajare esa marca, aunque el principal objetivo es disfrutar de todo esto.

Los ultimos 6 kilometros los hice de "liebre" de mi primo.Al final hizo 3 horas 4 minutos terminando en el puesto 40.Dice que le vino bien esos ultimos 6 kilometros que hicimos juntos.Los hizo en 4:40 y no estaba del todo contento.Joder desde mi punto de vista hacer los ultimos 6 kilometros de un maraton a 4:40 esta muy bien.

Ahora abro otra pagina para preparar la carrera de bici de Julio pero me he dado cuenta que me persigue Maraton.Este fin de semana algo me ha dicho que tengo que estar en la linea de salida del SAHARA MARATON 2012.Como sabeis ya participe en el medio maraton sahara hace unos años.Yo creo que ya toca, ademas tengo ganas de ver a los amigos que tengo alli.Lo iremos masticando y os ire informando
un saludo


NON GOGOA HAN ZANGOA

A PELO

No es que los Barça-Mardrid o los combates Jose-Pep me hallan dejado sin ideas.No, lo unico que no he entrenado nada en condiciones y por lo tanto he estado 10 dias sin poder contar nada, asi que perdon y.............ya estoy aqui de nuevo.

Tras la carrera de Orio y sobre todo despues de la caida en la misma carrera la rodilla ha estado resentida y cuando el pasado jueves sali a correr me di cuenta que no estaba al 100%.

Como sabeis, el proximo domingo 8 de mayo es el MARATON MARTIN FIZ en Vitoria.Yo me apunte a los 10 kilometros con el objetivo de bajar esos dichosos 39:14 pero no va a ser posible.Ire a la carrera a pelo, sin entrenar con el unico objetivo de completarla dignamente.A esta carrera viene mi primo Javi(maratonianos de Leganes) y me comento a ver si hacia los ultimos 6 kilometros como liebre.Le he comentado que en principio si aunque no se si saldra una liebre o una tortuga.A ver que pasa.

Por lo demas he salido con la mountain bike a comerme los montes de la zona y la verdad que a pesar que me he vuelto a caer alguna que otra vez mas, he de decir que me gusta mucho pero he decir que tanto como el correr.Osea...................................todo esta en orden
Buen fin de compis
NON GOGOA HAN ZANGOA

LA EXCUSA PERFECTA.

Todos los que de algun modo participamos tambien en el maraton del idioma todos los años tenemos la oportunidad de participar en la KORRIKA.¿QUE ES LA KORRIKA?.
La KORRIKA es una carrera gigante que intenta recorrer todos los pueblos con el unico objetivo de apoyo al euskera.

La primera se organizo en el año 80 y discurrio desde Oñati hasta Bilbao.La de este año,por tanto, es la numero 17 y empezo en Treviñu el 7 de Abril para acabar este proximo Domingo 17 en San Sebastian.

La carrera desde que empieza hasta que acaba no para nunca.Pueden ser las 3 o 4 de la madrugada que sigue su curso. A ella se juntan las gentes de los pueblos por donde pasa.Por Barakaldo pasara mañana viernes a eso de las 16:00 h.Tengo intencion de coger el carrito e ir con Maialen a correr unos kilometros...................si la rodilla me deja.Desde que me cai el domingo en Orio la tengo resentida.

Hoy he ido al gymnasio a hacer algo de musculacion y despues al ir a coger el autobus he hecho un sprint y he notado que todavia anda dolorida.Veremos a ver lo que pasa por que tengo que llegar el 8 de Mayo a Vitoria algo preparado para los 10 kilometros dentro del maraton Martin Fiz ya hay hacer un parentesis(ya veremos dice el demonio) con el running para coger la bicicleta.

Buena Semana
"Para mi la lengua esta mas alla, es en todo caso una poetica,forma parte de mi instalacion en el mundo"Bernardo Atxaga

FIN DE SEMANA DE OSTIAS(y no consagradas)

OSTIAS SABADEÑAS
El Sabado cogia por primera vez la bici nueva.La verdad que eso de los pedales con las zapatillas pegadas es un poco raro.Me costo al principio adaptarme.Fue por un camino habilitado para bicis hasta una zona de playa y luego vuelta para casa.Me senti muy bien recordando cuando salia en bici hace ya unos años.
Me equivoque en un camino y tuve que dar media vuelta y....................plaf al suelo, los malditos pedales.Habia un chico que me vio y me dijo que por poco iba al rio, je je je.
Lo pase mal a la vuelta porque volvi por zona urbana y habia semaforos. Pense, me la pego otra vez.Pues no llegue a casa sano.A decir verdad, la experiencia fue positiva

OSTIAS DOMINGUERAS
Como sabeis tuve la carrera de montaña en Orio el pasado domingo.Alli que me fui prontito por la mañana.Orio se encuentra a unos 90 kilometros de Barakaldo en la provincia de Guipuzkoa.Pueblo costero, pequeñito, acogedor y donde el futbol NO es el deporte rey.En Orio el REMO se lleva la palma.

La temporada de remo comienza en Julio y termina en Setiembre.Hay un liga con los mejores clubs de remo del norte peninsular(gallegos,cantabros y vascos) y Orio es uno de los mejores.Muchos de los balcones de las casas en Orio tienen la bandera amarilla de su club, vamos una tradicion.

Llegue a eso de las 9 de la mañana, aparque, cafecito,ultima descarga(tranquila señora ministra) y a por el dorsal.La carrera comenzo a las 10 y habia que completar 18 kilometros y 1000metros de ascenso positivo.Como podeis ver en el grafico teniamos que coronar el monte KUKUARRI dos veces(por lugares diferentes).Una carrera tan bonita como dura.

Los domingos gusta mucho por estos lares subir a los montes.Uno de los mejores momentos de la carrera sin lugar a dudas fue cuando coronamos la cima.Habia mucha gente animando con los niños.

Tras el primer ascenso venia un pronunciado descenso y luego la carrera discurria por la GR-121, sin lugar a dudas la parte mas tecnica de toda la carrera.Y................................LLEGO EL ULTIMO KILOMETRO

Cuando faltaba apenas un kilometro y estabamos llegando al pueblo en un descenso por hierba mojada a lo lejos vi a un chaval(no llegaria a los 15) señalando curva pronunciada hacia la derecha.ARRASSSSSSSSSSSSSS, me pege un ostion que mi rodilla todavia esta resentida.El chaval se me acerco y en un euskera cerrado cerrado me dice que si se me ha roto.Le digo que no.Me dice que si lo iba a dejar.Le contesto que el que, la carrera me dice.Claro esta que no ,le digo, que hay que terminar .Tras 5 minutos tumbado segui poco a poco entrando en meta cojeando.Al final me hicieron una cura en la ambulancia.

He de decir que sin lugar a dudas de las carreras que mas me han gustado por:
-EL TRATO AL CORREDOR
-LOS PAISAJES UNA PASADA(COMBINANDO MAR Y MONTE)
-AVITUALLAMIENTOS EN CIMA BUENOS(PLATANOS,AKUARIUS,NARANJA,BARRITAS....)
-SE SORTEARON UN MONTON DE PREMIOS
-BOLSA AL FINAL DE LA CARRERA
-AMBIENTE ESTUPENDO
-Y TODO ORGANIZADO POR LA IKASTOLA(COLEGIO) DEL PUEBLO
PARA SER LA PRIMERA EDICION MUY MUY BIEN.VOLVERE

Buena semana a todos

NON GOGOA HAN ZANGOA

LO SIENTO FILIPIDES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Podreis ver que ultimamente una buena parte de mis entradas las invierto en "las otras cosas".La verdad, sigo sin entrenar en condiciones.Es mas, desde mi ultima salida, el viernes(un combinado por favor) no he corrido.Deseo volver a empalmar 3 entrenamientos seguidos en condiciones.Mientras tanto seguiremos con "las otras cosas".

Hoy por la mañana he ido a por la bici y ya la tengo en casa, ya os la presentare.Como sabeis este domingo tengo la carrera de montaña, 18 km, en Orio.Ni que decir de nuevo que no estoy preparado para correrla pero la terminaremos e intentaremos,como siempre, sacarla jugo.

La semana pasada estuve de paseo con la nena por la zona del Gugenheim y me acorde de aquel maraton nocturno de Bilbao del 2009.Me acuerdo de aquel maraton, fue el primero y fue a partir de ese momento cuando Filipides entro en mi vida para no marchar nunca mas.Y me dije que porque no lo repetia este año.Llegue a casa entre en la web www.bilbaonightmarathon.com y me apunte pero a la MEDIA MARATON.

¿Porque medio maraton y no volver a hacer un tributo a Fili?.Muy facil.Si hubiera elegido la segunda opcion tendria que empezar a entrenar en Agosto con lo que eso conlleva.Ademas en Agosto prefiero "desconectar" un poco y no entrenar a tope.Me mantendre en un DESCANSO ACTIVO.

Para preparar la media empezaremos en Setiembre o ultima de Agosto haciendo un plan de 8-9 semanas y a por todas.

Me despido deseandoos buenos entrenamientos(si podeis entrenar por mi tambien) y sobre todo le digo a Filipides..................LO SIENTO
NON GOGOA HAN ZANGOA

UN COMBINADO POR FAVOR

Los que sois padres me entendereis cuando afirmo que duermo lo que me deja mi hija.Ultimamente Maialen me deja dormir y bien.Aprovechando que esta mañana me levantado con fuerzas y sobre todo por el tiempo veraniego que hemos tenido,he hecho una de las rutas que mas me gustan.



Una ruta que combina todo:playa, asfalto, monte,cuestas,escaleras,viento, vistas preciosas.............
He decidido este entrenamiento pensando ,como sabeis,en la carrera de montaña.Ademas he elegido uno de los lugares con mas viento de la zona para ir habituandome al el, sin lugar a dudas.Se puede decir que he disfrutado, en total durante 1h y media.No se puede pedir mas:buen tiempo, buen entrenamiento, paisaje precioso.................bueno si, que gane mi equipo el domingo je je je



Cambiando de registro, como tambien sabeis en julio tomare parte en la GALARLEIZ, pero en la modalidad de mountain bike, y como tambien sabeis, mi bici estaba mas pa lla que pa ka.Esta tarde mismo he decidido comprarme una que ya tengo vista de hace tiempo.Al final he decidido pasar de todas esas empresas gigantes y me la voy a comprar en una tienda del barrio de toda mi vida.Se la voy a comprar a Juanto.Seguramente no os suena de nada.Juan Tomas Martinez fue ciclista profesional y aun recuerdo cuando hace ya algun año termino el 15 en el giro.El pasado fin de semana mi hermano y yo estuvimos recordando viejos tiempos.

Recuerdo que en el recreo de clase solo se comentaba la noticia, "que Juanto,el VOLCAN DE BARAKALDO,esta entre los mejores, que se ha escapado".Que buenos años aquellos.

 Cambiando totalmente de registro, de nuevo.Como cada final de mes se sacan las cifras del paro.Me he quedado alucinado al leer que hay 5.000.000 de parados.Desde este humilde rincón animo para esas 5.000.000 de familias.Esperemos cambie la situación.

NON GOGOA HAN ZANGOA

MAS QUE LA MOJAMA

Si si, este ultimo de semana he hecho una tirada larga de cojones, 1800 kilometros.............................pero en avion.Bajamos a celebrar el cumpleaños de la sobrina Candela.Como siempre hago meti pantalon, camiseta, y zapatillas pero sintiendolo mucho nada de nada.Hubo un leve amago para entrenar con mi hermano en el parque del Alamillo pero fue imposible.Entrenamos de diferente manera:cruzcampo,tapitas, tartita de cumpleaños.....de vez en cuando viene muy bien.

Estoy fuera de forma, lento, muy lento pero pensando en la carrera de montaña de Orio del 10 de Abril no me importa mucho estar lento.Se que no voy a llegar en forma por eso con tener las piernas bien pa subir esas cuestas no me preocupo de la velocidad.

Hoy he salido una hora y la zona de cuestas las he terminado como queria, lento pero solido.No se puede pedir peras al olmo(o no era asi?).Hemos trotado desde Barakaldo hasta Santurce por la ria.Todo bien aunque en Sestao me he metido en el mundillo del salto y de los obstaculos.Obra pa qui obra pa lla.Como se nota que vienen las elecciones señores

Lo que si noto claramente que la inactividad me cansa, me agota mas que la actividad propiamente dicho.Es mas, mi cuerpo sufre de espalda y de rodillas mas cuando no entreno que cuando entreno.Hoy he salido despues de 6 dias sin correr y ha habido ratos que me dolia la espalda.Raro verdad?.Los maratonianos somos raros raros raros.

Mañana literalmente me es imposible entrenar, no encuentro el hueco osea que aprovechando que el viernes a la mañana Maialen marcha con su abuela saldre a hacer un buen entranamiento, espero.

Saludos
NON GOGOA HAN ZANGOA

MENU DEL DIA

Ultimamente hago sobre 1-2 entradas por semana nada mas.Entre una cosa y otra no tengo tiempo.Lo siento seguidores.

Para hoy Miercoles 23 de Marzo de 2011 os queria deleitar con el siguiente menu:
ENTRANTES
-Calentamiento de 25'
PRIMER PLATO
-4x2000.90'rec.
-25'
POSTRE
-Estiramientos

Bebidas incluidas:agua y akuarius.

Decir que por problemas de viento fuerte se ha modificado el menu.Ha sido el siguiente
ENTRANTES
-Calentamiento 10 '
PRIMER PLATO
Carrera continua (50')con ritmo solido aderezado de cuestas y escaleras con una pmm medias de 150
POSTRE
-Estiramientos,abdominales,fondos y antebrazo

Espero os haya gustado el simple menu de hoy y prometo deleitaros con algo mejor la proxima vez.

Saludos
NON GOGOA HAN ZANGOA
PD:Gracias a Maximo y Tragabuche por la informacion sobre las carreras proximas a Sevilla para este fin de semana.Ya os contare

SENSACIONES DE ALTURA

Lo habiamos dejado en que el miercoles debido a la lluvia iria a la cinta.Al final hizo un milagroso parentesis y sali a correr a la calle despues de hacer algun que otro ejercicio de pierna en el gym.Lo que buscaba en este entrenamiento era cuesta cuesta y cuesta de cara a la carrera de montaña que tengo el 10 de abril.Estuve una hora por un circuito que apuntaba hacia arriba.

Hoy viernes he hecho un entrenamiento con el mismo objetivo que el del miercoles pero mucho mas bonito.He subido hasta un monte cercano desde mi casa.Se llama ARROLETZA(459m) y tiene unas vistas preciosas.La verdad que por altura es un monte modesto pero en la cima me he sentido pleno de sensaciones.Solo, respirando pura naturaleza, con buenas vistas, buen tiempo.Y sobre todo indagando en posibles rutas por la zona.En total he estado 1h 35 min llenos de sensaciones.Una buena manera de encarar el fin de semana laboral, sin ninguna duda.

Mañana tengo intencion de descansar y el domingo si mi cuerpo me deja hare unas series y poquito de musculación.Necesito hacer alguna que otra serie porque me encuentro lento.

Por cierto si alguien sabe de alguna carrera popular para el 27 de Marzo por la zona de Sevilla se lo agradeceria un monton.Visitaremos a la familia y ya de paso no estaria mal hacer algo.

BUEN FIN DE SEMANA
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos y piernas van de la mano)

DE BARAKALDO JOLIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siempre que me preguntan de donde eres no contesto de Bilbao sino de Barakaldo.Me considero barakaldes y no bilbaino.
Llevo ya una temporada preguntandome porque mi ciudad,teniendo en cuenta que es una de las mas importantes de la zona, no tiene su maraton.Una ciudad con ese`pasado fabril y ese futuro con 100.000 habitantes preparada como lo esta se merece un evento como un Maratón.

Esta idea me surgio al terminar el de Sevilla este año.Estabamos en el aeropuerto mi colega Alex y yo esperando tomando una servesita y de repente vi alli al alcalde de mi ciudad.Pam! fue como una luz que se enciende y que me dijo, tienes que conseguir un maraton para Barakaldo.A todo esto que la semana pasada entrenando cerca de las piscinas seguia pensando en lo mismo, como encararlo, como hacerlo realidad y de repente(y no es coña) vi de nuevo al alcalde.Esta claro SON SEÑALES.Estuve a punto de parar y comentarselo por encima pero a decir verdad no era el momento ni el lugar pero..................llegara el momento, seguro.

Hoy Miercoles y pensando ya en la carrera de montaña del proximo 10 de Abril tenia un entrenamiento montañoso.Habia decidido cogerme a la perra y subir un monte cercano a mi localidad.Pero no para de llover asi que o cambia esto o me ire a la cinta.Que aburrimiento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que os vaya bien.
Me despido pensando QUE BIEN SUENA I MARATON BARAKALDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
Algun dia lo conseguiremos
NON GOGOA HAN ZANGOA

CRONICA LAREDO 11

con la campeona

Sabado mañana

La primera carrera la gane ya la noche del viernes al sabado al dejarme Maialen dormirla del tiron.Es una campeona.Aprovechando el buen tiempo que hacia salimos los tres a dar una vuelta por nuestra ciudad.Estuvimos montando a la peque en los columpios, se vuelve loca, la encantan, pero no se quien se lo pasa mejor si ella o sus padres.

Sabado tarde

Comimos prontito y fuimos hasta Laredo.En Laredo hay dos zonas bien diferenciadas.La vieja y la nueva.La vieja es donde realmente nacio la ciudad y la nueva se labro a base de turismo.He de decir que la parte vieja es recomendable.Aparcamos y fuimos a recoger el dorsal.Al lado de la playa la organizacion tenis montado todo el centro neuralgico y la verdad tengo que decir que esta carrera esta bien organizada.Recogi el dorsal(con el chip incorporado en él mismo).Luego nos sentamos en plan relax a tomar un cafe.La verdad que no estaba muy concentrado, sabia lo que iba a pasar.Despues de maraton sevilla 11 he estado parado ocasi parado durante un mes.Tenia claro que no lograria el objetivo

La verdad que mirando lo corredores que vinieron(De la ossa, Chema martinez,Juan carlos higuero,Fabian Roncero,Berlangas,Dabab,Merche Palacios,Marta diez.....) se puede decir que es una carrera de calidad.

Sobre las 5  media me puse el traja de faena y me despedi de mis mujeres para ir a calentar un poquito.A eso de las 6 menos diez fui cogiendo sitio en la salida, mal sitio por cierto.

Empezo la prueba y ya desde el principio no me encontraba fino.Hacia calor y note la falta de hidratacion en la ultima hora(a tener en cuenta).Aun asi el paso por el km. 6 lo hice en 23:14(a 3:52).Si que estaba en tiempos de bajar esos 39:14 pero la carrera estaba a punto de comenzar.

Al ser 2 vueltas a un circuito sabia que iba a ver a los primeros.Por lo cual me puse lo mas a la izquierda posible del carril.No se si pasaron corredores o aviones, que pasada!!!!!!!!!

donde esta mikelwally?

El km. 8 lo pase en 31:30(3:56).La cosa era muy clara , me quedaban 2 kilometros para sufrir.Hubo un momento que pense que lo conseguia.Llegue a la ultima recta  pensando que la podrian haber puesto mas cerquita, je je je.La verdad que fue emocionante, correr,mirar el crono,correr,mirar el crono, que si,que no,que si, que no................al final fue que NO.El crono se quedo en 39:30.

Desde aqui deciros que es una carrera interesante de hacer por muchas cosa:
-organizacion buena
-se corre el sabado,lo que te da juego para disfrutar de la zona.
-un 10.000 llano llano llano
-puedes ver a los moustros del atletismo
-podeis disfutar para ver Bizkaia que es preciosa(haciendo patria je je je je)

Es cierto que no llegue preparado para bajar mi tiempo pero las sensaciones despues de la carrera fueron agridulces.Tenerlo tan cerquita.Pero bueno el 8 de mayo tengo otro 10000 en Vitoria.Esa si que si.

Al final de la carrera vi a corredores coger 3-4 gatorade, 2-3 bolsas de fruta.Y digo yo:"Pensemos que todavia hay corredores que tienen que entrar en meta y tienen el mismo derecho a coger su bebida isotonica y su fruta.NO SEAMOS TAN EGOISTAS"

Domingo mañana
Aqui estoy escribiendo la cronica con la sensacion de que pudo aver  sido y no fue.

Ahora toca pensar en la proxima carrera que sera dentro de un mes en Orio(guipuzkoa).Sera mi primera carrera de montaña(18km).ESTO NO PARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NON GOGOA HAN ZANGOA

10 KILOMETROS LAREDO

El origen de la palabra Laredo es hoy en día incierto, existiendo diversas teorías. La más conocida afirma que proviene de la palabra latina glaretum, que significa 'arenal, lugar con rocas'. También se ha propuesto su origen a partir de la palabra larida, que en latín significa 'gaviota'. Por otra parte podría igualmente provenir del euskera larre on, que significa 'prado abierto'

Laredo se sitúa en el antiguo territorio de los cántabros coniscos, que habitaban ambas márgenes del río Asón, limitando, al este, con la tierra de los autrigones, tribu celta romanizada que ocupaba el territorio entre las proximidades a la margen derecha del río Agüera y el cauce del Nervión, y al oeste, hasta muy cerca de la margen derecha del río Miera, con las tribus, también cántabras, de los concanos, salaenos y blendios.

Como ya sabeis mañana corro en Laredo.Siempre he oido hablar muy bien de esta carrera.Mañana lo comprobaremos in situ.Por lo que he leido, la participacion es de lujo, ningun denivel y cerca de 2000 participantes.Joder! 2000 corredores para un 10000 no esta mal.

Voy con la pena de que no voy a cumplir el objetivo propuesto con casi total seguridad.Como sabeis mi objetivo era,aprovechando el post-maraton sevilla 11, bajar mi marca(39:14) pero ha decir verdad llevo un mes parado, sin entrenar apenas.Osea que seguramente no logre lo buscado.

Pensando creo que despues de Sevilla me deje ir.Quiero decir que al ponerte un objetivo tan ambicioso como un maraton el cual tienes que prepararlo con mimo,al terminarlo mi cuerpo o mi cabeza(no se) dijo, ya esta.

Ya os contare como me va, aun asi sigo disfrutando con lo que hago, osea que objetivo cumplido.
animo a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NON GOGOA HAN ZANGOA(donde van tus pensamientos van tus pensamientos)

.............Y TANTO QUE BUSCANDO RETOS

Como sabeis estos meses tengo varias competiciones(Laredo.Orio,Vitoria.......).Os comente hace dias que el 17 de Julio hay un maraton de montaña(GALARLEIZ) y que todavia no sabia si lo iba a hacer.Pues si, al final si lo voy a hacer.........................PERO EN MOUNTAIN BIKE.

La Galarleiz la puedes hacer corriendo,en bici, o andando.Ultimamente he hecho el recorrido por las tres modalidades.En un principio me llamaba hacerla corriendo.Desisti porque no iba a tener tiempo para prepararla y ademas es una prueba muy dura.Luego se me paso por la cabeza hacerla como marcha alpina.La idea no era mala, cogerme a la perra y hacerla asi.Tambien desisti.La verdad que la ultima opcion, la de la bici,ha venido espontaneamente,en un ti-ta, pin pan fuego.

Tengo un colega que se compro hace unos meses una mountain-bike y la verdad que esta enganchado.Los fines de semana se recorre los montes de la zona incluso participa en pruebas.Y me dije:"No quieres retos, pues adelante".Me apunte a la modalidad de bike con el.

No se cuanto tiempo hace que no cogo mi bici que me regalaron mis padres hace unos 15 años, una BUGNO azul mu guapa en su momento.Ayer fui a hacer una visita a mis padres,me cogi a la perra y fuimos a ver como estaba la BUGNO al camarote de mi casa.Bufffffffffffffffffffffff......desinchada, en mal estado.Un autentico hierro sin amortigucion........................empezare con ella y ya veremos lo que hago.

Mi planteamiento es teminar la primera parte de la temporada  del running en Mayo en Vitoria y luego preparar esta prueba durante 2 meses para no sufrir en exceso en la montaña.Y luego si me gusta el mundo bike compaginarlo.A mi modo de ver son compatibles.

Os paso el PeRfIL de la prueba.(http://www.galarleiz.com/)

CRONICA ORMAIZTEGI 11

El domingo estuvo bastante revuelto por estos lares pero aun asi habia que ir Ormaiztegi.Me desperte a las 7 de la mañana, antes que Maialen, je je y fui a recoger a mi padre y a los cracks de los que hable la semana pasada.La verdad que mi padre lleva siguiendome en dos meses mas que en 15 años jugando al futbol.Estuvo en la media maraton de Vitoria, en el maraton de Sevilla y ahora en Ormaiztegi.

Llegamos a Ormaiztegi con tiempo suficiente para prepararnos, tomar un cafelito y charlar con un cuantos amigos.

El objetivo que llevaba a esta carrera era muy definido, empezarla y terminarla con Chej y sobre todo disfrutar, como ya os comente.A las 11 empezo nuestra carrera.Consistia en 2 vueltas a un circuito urbano con 3 repechos de consideracion, uno de los cuales estaba lleno de barro lo cual le hacia mas atractivo.Sinceramente este tipo de carreras en las que hay que hacer un circuito 2 veces me gusta, tomas referencias mas claras, a mi modo de ver.

La verdad que creia que mi compañero iba a ir bastante peor y todo eso sin haber entrenado apenas se marco en su primera carrera un tiempazo, 46:12.Si ya lo dije, LOS GENES SON LOS GENES.Igual sale un campeon y todo.

La carrera de los mas pequeños empezo al terminar la nuestra.La verdad que es una gozada ver a esos renacuajos correr con esas ganas.Como sabeis en la carrera participaba mi amigo Nayib de 12 años.Lo hizo genial y contando entro entre los 10 mejores.Poco a poco ire metiendoles baza para hacer otra(ahora que no nos oyen), je je je

Desde aqui un saludo para los 2 y sois unos CAMPEONES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Laredo 2011 lo tengo a 15 dias escasos y ahi si que iremos a quemar rueda desde el principio, esperemos no se pinche.Ademas la resistencia l tengo aun del maraton, vamos si puedo cogr un puntito fino de velocidad

"NON GOGOA HAN ZANGOA"

27 DE FEBRERO

Como sabeis me gusta escribir sobr el lugar donde corro.Este domingo 27 de Febrero va a ser en un pueblo pequeñito del interior guipuzkoano, Ormaiztegi.

Ormáiztegui es un pequeño municipio conocido principalmente  por estar ubicada en él la sede de la empresa de carrozado de autobuses Irizar. Su monumento más conocido y el símbolo del pueblo es el Viaducto de Ormáiztegui, una estructura metálica construido en el siglo XIX como viaducto de la línea de tren Madrid-Irún.

Esta carrera hace 2 años que la queria hacer pero o bien por trabajo o por climatologia  no he podido hacerla.Pero a la tercera va la vencida.Ademas la carrera tiene un caracter solidario y es en homenaje a un hombre ligado a esta población que encarnaba los valores de todo maratoniano y que nos dejo hace ya 6 años:FUERZA Y RESISTENCIA.

La carrera es de 10 kilometros y la voy a hacer con dos amigos(algo mas diria), uno de 18 años y otro,Nayib, de 12.Este ultimo hara la de 1 kilometro.Nayib esta ilusionado en hacer la carrera, y nervioso tambien.

El mayor,Chej,tiene las cualidades de los corredores norteafricanos,fino, fibroso y resistente.Recuerdo hace tiempo que le animaba a hacer atletismo, que tenia madera.No le llamo el atletismo.Pero la carrera que haremos el domingo va a ser su estreno, quien sabe, igual se engancha y sacamos un campeon, fisico tiene.Ademas no tengo dudas de que lo haria genial.

Se da la circunstancia de que el padre de Chej y Nayib era muy amigo, hermano,compañero de fatiga,  del hombre homenajeado.Lo cual le da otro aliciente importante.

Me la tomo como un entrenamiento suave y sobre todo para disfrutar del momento, del homenaje, de la estancia con mis amigos, del viaje, del paisaje, de todo.
Va por ti EMBAREK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoy he salido una horita a correr con la perra y la verdad que pensaba estaba en mejor forma, la tendre que machacar mas.

Saludos a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
"PREFIERO MORIR DE PIE QUE VIVIR SIEMPRE ARRODILLADO"(Che Guevara)

PROXIMAS CARRERAS

Como veis CAMINO SEVILLA 11 termino, ahora estamos inmersos en BUSCANDO RETOS.Una vez mas, BIENVENIDOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tras acabar el maraton sevilla 11 los entrenamientos han disminuido, en parte tambien un pequeño descanso no viene mal. El pasado viernes hice un descanso activo, subi al monte.

Aprovechando que el hermano devolvia la visita decidimos recuperar uno de esos hobbys que nos gustan.Decidimos subir a un monte relativamente bajo y cerquita de casa.El  monte se llama GANERAN(822m).Volvimos de nuevo  a esas sensaciones de estar en las alturas, como cuando se cruza la meta.

El Sábado estuvimos en el gymnasio y salimos 45 minutos.Se nota que el poso de fuerza que te deja maraton todavia esta en las piernas.Ayer Lunes volvi al gymnasio a hacer sobre todo abdominal.

Estos 2-3 próxims meses ya los tengo concretados, os paso el listado de carreras con su objetivo:
-27 DE FEBRERO:10KM en Ormaiztegi(guipuzkoa).OBJETIVO:entrenamiento.
-12 DE MARZO:10KM en Laredo(cantabria).OBJETIVO:buscar MMP.bajar esos dichosos 39:14
-10 ABRIL:Carrera de montañ.18KM en Orio(guipuzkoa).OBJETIVO:conocer la carrera
-8 MAYO:10 KM dentro del maraton martin fiz en Vitoria(alava).OBJETIVO:seguir bajando la marca.
Est es mi calendario a corto plazo.
Sin mas os deseo una buena semana.

MARATON 0 MIKEL 3

con mis fieles seguidores

Tras pasar la linea de meta de mi tercer maraton pude decir:MARATON 0 MIKEL 3
VIERNES
Cogi el avion en Bilbao a las 21:30h.El avion iba con retraso lo cual me vino genial porque pude ver el final del derby de baloncesto entre bilbao basket y baskonia.En un bar del aeropuerto habia una ambiente genial, me saque mi cervecita cruzcampo(pa ir calentando) y vimos el partido.No soy muy de baloncesto pero estos derbys son emocionantes y a este el ultimo segundo no se supo quien ganaria.
Se notaba que el avión iba lleno de maratonianos.Llegue a Sevilla a eso de las 22:45h.Me vinieron a buscar mi hermano(¿futuro maratoniano?) y mi padre que habia llegado unas horas antes.Llegamos a la Algaba, un pueblo a 5 km de Sevilla, cene y a descansar.
SABADO
El sábado me levante a eso de las 10:00h,desayune y junto con mi padre y hermano fuimos a cojer el dorsal.La quedada blogera era a las 11:00, llege a la feria del corredor a eso de las 11:30.Mi idea era coger el dorsal y luego llamar a algun blogero para quedar.

En la feria no me hizo falta llamar a ningun blogero porque vi a David, el roteño,muy agradable.                 Estuve charlando un poquito con el y quede que nos veriamos en la comida.Mas tarde recogi a un colega de barakaldo(alex) fuimos a comer a la feria.Conoci a algun blogero, sobre todo a David y Fernando, saludos desde aqui y encantado de haberos conocido.La tarde del sabado la dedicamos a pasear por sevilla.

DOMINGO
El año pasado llege mas tarde de lo deseado al estadio por lo cual este año no me iba a pasar lo mismo.Lo que paso que llege demasiado pronto.En lugar de las 9 la salida era a las 9y media.
Pammmmmmmmmmmmm!, pistoletazo de salida.Como siempre los primeros kilometros son de calentamiento.En esto que veo a un chico disfrazado de spiderman y ademas de un pueblo alaves cerca de mi casa.Estuve charlando un poco, me comento que habia estado a finales de enero en el de Gran Canaria y que paso calor sobre todo en la zona del puerto.En ese momento me acorde de los blogeros canarios(manuel y gonzalo).

En el km 5 al igual que el año pasado me encontre con mis SEGUIDORES Gorka ,  Victor yAlex(animo, animo") y por el km 10 pase con un tiempo mejor de lo pactado,49:20.Me encontraba bien.La siguiente vez que miraria el crono seria en la media y llego.La pase tambien mejor de lo esperado, 1:43, iba muy bien,fresquito.Lo pactado ahora era mantener hasta el 30 y luego del 30 al 35  apretar     un       poquito,aver lo que pasaba hasta la llegada.

unos corrian y otros......

El paso por el 30 lo hice en  2:25 y el 35 en 2:49.Ritmos bastante constantes.Del 30 al 35 no logre lo pactado, los kilometros caian en torno a 4:57, las fuerzsas se estaban perdiendo.Como sabeis del 35 en adelante empieza el verdadero maraton.Al menos no perdi excesivo tiempo como en los dos anteriores, me mantuve en los ritmos mas o menos.
Hay estaba el tunel, que felicidad, tres meses preparando esto y hay llegue.   El crono se paro en 3:25:13.El objetivo que era bajar de 3:30 estaba conseguido.No me como la cabeza en pensar, lo pude hacer mejor, que pena, no, no y no.Estoy convencido que  he recogido lo que he entrenado, nada mas.Pero   tambien   estoy seguro que voy a bajar ese tiempo con creces en un tiempo no muy lejano, lo unico que me hace falta es realizar un plan de entrenamiento de mas calidad del que he hecho,claro y tener mas tiempo para llevarlo a cabo.

Pero lo mas importante...........................VENCI DE NUEVO A MARATON.
Desde aqui dar las gracias a los seguidores de este humilde blog y sobre todo gracias a mis SEGUIDORES (estais perdonados)   GORKA,ALEX Y VICTOR por hacerme llegar un año mas su aliento en pleno asfalto.Algun año cruzaremos juntos esa linea,seguro. ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!

No corras solo, Dick y Rick Hoyt Español.wmv

TODO UN EJEMPLO DE SUPERACION.LA ENTRADA DE HOY TIENE POCAS PALABRAS...................................................................................
faltan 3dias
"NO CORRAS SOLO"

QUE TENDRA?..........................

Como sabeis hoy Martes ha terminado mi preparación para Sevilla 11, osea, lo hecho hecho esta.Hemos hecho una sesion de musculacion(pierna,pectoral y abdominal) complementado con 9 km a un ritmo en general tranquilo.

Cuando me quedaban mas o menos 3 km para terminar me he puesto a 8-9 metros por detras de otro running y le he cogido el ritmo, me ha llevado a un ritmo algo exigente.Se notaba que con el rabito del ojo se ha dado cuenta que estaba detras y ha aumentado el ritmo, le he seguido.

No entreno habitualmente con gente y lo hecho de menos porque es una buena manera de mejorar.En el gymnasio he estado con un chico que tambien va a Sevilla y con el que he quedado alli.Llevaba 3 meses esperando la confirmacion para el maraton de New York 2011 y por fin le han confirmado que tiene dorsal.Estaba como unas castañuelas de contento."Ya esta liada" me ha dicho.Y digo yo ¿QUE TENDRA TENDRA NUEVA YORK?.Algun dia habra que probarlo,algun dia.

Por lo demas buenos entrenos para todos y para los que vais a Sevilla...........YA ESTA LIADA
FALTAN 5 DIAS TAN SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

MAÑANA SE FINI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mañana Martes 8 termina oficialmente mi preparacion de MARATON SEVILLA 11.Mi idea es hacer una sesion de gym y una carrera continua  entorno a una hora.Ya hasta el Sábado no volveria a salir a correr.He quedado con mi hermano Gorka,que vive en Sevilla, que el sabado saldremos por el parque del alamillo meda horita para desentumecer musculos.

A partir del Martes para no estar parado completamente me ire a la piscina que a la vez sirve de valvula de escape.

y despues de SEVILLA 11 ¿que?.La verdad que tengo varias citas ya fijadas y otras que me lo estoy pensando.Os pongo las fijas y las intencionadas, aunque  hablare en posteriores semanas de ellas.

FIJAS:
FEBRERO
-Maraton Sevilla
-27 de Febrero.10 km en un pueblecito de Guipuzkoa o 10 km en un pueblecito bizkaino(Arrigorriaga)
MARZO
-12 Marzo, 10 km de Laredo(Cantabria)
MAYO
-8 Mayo, 10km dentro del Maraton Martin Fiz en Vitoria-Gasteiz

INTENCIONES
JULIO
-Maraton de montaña GALARLEIZ:Maraton brutal................
A FINALES DE AÑO(NOVIEMBRE-DICIEMBRE)
-Maraton o media internacional:Me he fijado en la de Lisboa,en la de Frankfurt y en la de Florencia.

Como tenemos que seguir compartiendo muchas cosas quiere esto decir que no cierro el blog, a partir del Miercoles 16 de Febrero lo titulare de otra manera, os lo comentare.


Por lo demas, animo a todos
FALTAN 6 DIAS SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

TACTICA

Sin darme cuenta estamos ya a solo 10 dias para la cita y ya empieza a recorrerme algo por el estómago, ese gusanillo.Es momento de ir pensando como plantear la carrera para conseguir el objetivo.

Sinceramente creo que algo raro tiene que pasar para que no consiga el objetivo de bajar de las 3h y media.Mi intuición me dice que andare por las 3h 20(ojala).Tengo claro que voy a salir y escuchare a mi cuerpo, si me dice que adelante, pues le hare caso, que me dice que no se da pa mas, pues mantendre la calma y a terminar pero algo me dice que llego bien.Ademas nunca se sabe donde esta esa pedazo marca.He reunido mas kilometros que el año pasado y creo que he entrenado mejor ,osea que a por ello.

Ayer miercoles corri 11 kilometros con tranquilidad y el cuerpo, que es sabio, me dijo que entrenaria con calma porque el sabado hice un esfuerzo intenso en Llodio.

En breve os comentare si doy por finiquitado el blog o no, estamos debatiendolo internamente yo, el demonio y el angel, je je je

Os pongo mi llegada en el MARATON NOCTURNO BILBAO 09.Si escuchais dicen:"va fresco".Fresco???, si como una lechuga no te jode.Que dolor de piernas

FALTAN 10 DIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NON GOGOA HAN ZANGOA

CROSS LLODIO

El Sábado amanecio un dia tipico norteño, con esa fina lluvia que parece que no moja.Mis deseos era que me acompañaran mis mujeres a la carrera pero al salir el dia torcido por el tiempo pense que no vendrian.Pasaron las horas y mejoro el panorama, osea que fuimos a Llodio los tres.

Llodio esta cerca de casa por lo que el desplazamiento es comodo, en 20 minutos estabamos alli.Aparcamos, cogi el dorsal y a la salida.Hasta el ultimisimo momento no decidi mi plan:
-plan a:hacer la carrera al 100%
-plan b:hacerla en plan entrenamiento

La verdad que me cuesta planterme las carreras como entrenamientos, no puedo, pero me gustaria hacerlo.Eramos 140 corredores por lo que me coloque bien al salir.Como siempre sali con un ritmo alto.Siempre me gusta en las carreras coger un buen grupo, el que veo que es bueno y marcar ritmos con la gente.Pues el sabado experimente algo diferente.Hice la carrera SOLO.No es que iria el primero eh o el ultimo , je je je.Aunque prefiero hacerla cerca de la gente la verdad que la hice solo pero el ritmo no se resintio, la hice a ritmos altos y lo mas importante las sensaciones fueron buenas.Hice los 9 kilometros en 34:44, la verdad que muy contento.Como ya os comente la entrada en meta es bonita aunque la organizacion deberia cuidar mas la carrera para futuros años, no es de recibo que corramos con el trafico en marcha.

Aunque maraton es maraton y pensandolo friamente esta prueba sirve de poco si lo comparamos con maraton.En el maraton entran en escena mas cosas determinantes.

Domingo-Lunes y Martes no he hecho nada.Mañana Miercoles no perdono y ya con la mente puesta en ir reduciendo esfuerzos

Buena semana
FALTAN TAN SOLO 12 DIAS
"NON GOGOA HAN ZANGOA"

HOLA HOLA HOLA.............................

Como sabeis soy a parte de maratoniano, futbolero.Desde pequeño lo he practicado y conozco mucha gente que merece la pena gracias a este deporte.Tambien sabeis que aunque soy barakaldes soy de la real sociedad.Cuando tenia 6años mas o menos una tia me regalo una camiseta azul y blanca y me hice aficionado de este  equipo. Veo todos los partidos cuando puedo y si antes estaba orgulloso del equipo ahora mas.Casi todos los jugadores estan formados en casa y se nota cuando salen al campo que sienten la camiseta.Creo que el ascenso de la temporada pasada se baso en eso, en cantera.No es facil ver ahora mismo a 10 jugadores en el campo formados en casa.

Los sabados enciendo la radio y escucho HOLA HOLA HOLA EMPIEZAAAAAAAAAAAAA.................Asi empieza el programa que escucho donde estan pp domingo castaños, paco gonzalez.......Ya sabeis, los que hicieron las maletas.En un principio tras hacer las maletas dude en escucharles pero luego termine cayendo en sus redes.Recuerdo en un viaje que hice con mi ama a sevilla, escuchamos el programa y entre risa y risa se nos hizo mas corto.Al trabajar de noche lo escucho todas las noches y siempre me sacan alguna sonrisa.Sobre todo el final del programa con el "folio de pp domingo castaños" es bueno, muy bueno.Siempre sorprende con algo.La nota negativa es que deberian hablar un poco mas de equipos modestos y no centrarse tanto en madrid y barcelona, a veces se hace pesao.
Por lo demas ya veis que no he hablado ni sobre entrenos ni sobre kilometros ni sobre sensaciones ni sobre na de na.Esta semana debido a trabajo es light y hasta ahora solo he sacado 10km el martes.Estoy tranquilo de cara al maraton.El sabado como sabeis tengo intencion d ir al cross de llodio.Creo que lo hare, si estoy en condiciones ,al 100%.Ya os contare
FALTAN 17 DIAS
"CUANTO MAS HABLES DE LA FELICIDAD MAS OPCIONES TIENES DE ALCANZARLA"(pp domingo castaños)

CROSS POPULAR DE LLODIO

Llodio es la segunda ciudad mas grande de la provincia de Alava y es un importante centro industrial.Recuerdo que cuando era pequeño mi familia y yo  soliamos ir a visitar a unos amigos.Me parece una ciudad acogedora, sus gentes son muy de Llodio.

Seguramente que los aficionados al cross os sonara esta ciudad por su cross internacional de Enero.Desde 1985 llevan organizandolo.En el año 2000 consiguio la categoria europea AEA y en el año 2002 se hizo acreedor de la categoria IAAF,máxima categoría en el mundo del cross.Un cross de nivel

El próximo sábado 29 se corre el cross popular en asfalto al que seguramente acudire.El año pasado participe con un amigo y me gusto, es mas, la llegada es una de las mas bonitas que he vivido.

Opino que hay llegadas de carreras humildes que no arrastran grandes cantidades de corredores que son mas bonitas que las de algunos maratones.A pesar de la lluvia que cayo aquel dia mucha gente nos esperaba en la meta.Tipica llegada en la plaza del pueblo terminando en una calle estrechita, vamos, que muy bonito.

Mi duda es correrla al 100 % o tomarla como un entreno.El año pasado la corri a tope y no me salio mal 15 dias despues en el maraton de Sevilla.Durante esta semana me definire segun sensaciones.Mi duda es, a falta de 15 dias para el maraton sera contraproducente correr 9,5 km a tope?.No se ya me direis.
Por lo demas esta semana ha sido muy buena, os la paso:
LUNES
15KM
MARTES
Descanso
MIERCOLES
12 km
JUEVES
Musculacion
VIERNES
20km
SABADO
Descanso
DOMINGO
45 min eliptica.Dorsal y abdominal
KILOMETROS TOTALES:47
Sobre todo destaco la salida larga de 20 km del Viernes.Me senti fresco, como si notara la carga de kilometros y ademas recupere muy bien.
Buena semana
FALTAN 21 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA

GRACIAS HIJA!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoy Miercoles ha sido de esos dias que te propones entrenar, que lo necesitas pero que no encuentras hueco para ello pero............................
10:00:cita en la guarderia
12:00-14:00:la opcion era correr con el carrito de la peque, imposible
14:00-16:00:hora de siesta y comida
16:00-19:00-justo, justo hoy la mujer trabaja por la tarde, justo hoy.Osea me pierdo el maraton del idioma y el maraton.
19:30-tomar unas cervezas con un colega que hace semanas no veo.
20:30-baño a la peque
a partir de las 21:30-mi cuerpo esta ralentizado, imposible.PERO.....................................
A eso de las 5:00 de la mañana la peque se ha despertado con ganas de marcha. Como buen padre(je je) la he dormido a eso de las 6:00 de la mañana.Y ahora que hago, pues a ENTRENAR.

Hacia tiempo que no corria a esas horas y la verdad que me ha gustado.El tipico topico de que la ciudad duerme es cierto.Toda la carretera para mi sin mirar a un lado u a otro.Sin lugar a dudas esta etapa que me la conozco de p a pa me ha gustado mas a las 6 de la mañana que a las 12.

El objetivo para hoy era claro, completar los 12 kilometros, los primeros 6 a ritmo tranquilo y los otros 6 dar un salto de calidad y aumentar el ritmo.

Los primeros 6 los he completado a 5:43 y los ultimos 6 kilometros a 4:40.Intentando mejorar, igual esos primeros 6 los tengo que completar tranquilos pero no de paseo.Lo mas importante para mi es que me he encontrado muy bien.

El lunes comentaba que termine el entrenamiento con dudas.Igual  estaba en lo cierto cuando dije que ese cansancio igual era debido a la sesion exigente de gymnasio del domingo.De todo(y todos) se aprende.

Esta semana o la proxima, como bien me dijo un seguidor de este blog ,Gonzalo(gracias por los consejos), tengo que ir finiquitando las tiradas largas para ir disminuyendo la carga.Esta semana quiero hacer una , espero encontrar hueco, ya os contare.
Buen dia a todos
FALTAN:SOLO 25 DIAS

EUSKARATON

Como todos sabemos terminar un maraton es duro, necesita cierta preparacion.Paralelamente estudiar un idioma ,y si este es dificil, tambien lo es.Tres años llevo en el maraton del idioma.Todos los dias de 4 a 6 de la tarde voy a clase aprender el euskera.Un idioma cabezon.

Siempre he querido aprenderlo para poder relacionarme con mis hijos en euskera.Puedo garantizar que aprenderlo es para que me entendais, un ultramaraton de montaña.Hay cuestas arriba y abajo y sobre todo muy largo para lo cual hay que tener mucha paciencia.Muchos dias salgo de clase diciendome:"tio, no tienes ni puta", sin embargo hay otros en los que salgo motivado.Tambien es bonito al ver que vas mejorando, como cuando estamos metidos de lleno en la preparacion de un maraton y ves que esta fisicamente bien.

Lo poco que se lo practico con mi hija Maialen y estoy deseando poder ayudarla a hacer sus tareas de clase.

En cuanto al entrenamiento la semana pasada fue nefasta.Esta semana ha empezado bien, hemos recorriso 15 kilometros.A decir verdad a estas alturas deberia estar mejor.Aunque el punto de cansancio de hoy lo achaco a la sesion de gymnasio de ayer, esperemos.En Diciembre tenia mucho mas claro mi estado de forma, ahora tengo alguna duda.Todavia me quedan 27 dias osea que seamos optimistas.
Buena semana a todos.
POR CIERTO ...........VOTAIS POR QUE NUESTRO MAXIMO CORRIO EN LONDRES EL FIN DE SEMANA.Personalmente me inclino por el no.Estoy deseando leerle!!!!!!!!!!!!!!!
FALTAN:SOLO 27 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA(penamientos y piernas se dan la mano)

33 DIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mi crono marca que quedan solo 33 DIAS.Parece que fue ayer cuando presentaba el blog a mediados de Octubre.Estamos ante el mes decisivo.

Hoy toca valorar la semana pasada.Os la paso:
LUNES 3
10,6 km.Ppm 155 de media.Complete la jornada a 5,21 el km.Ritmo tranki.

MARTES 4
Musculación,45 minutos.Tren inferior

MIERCOLES 5
17 km.1:48 corriendo con una media de ppm de 150.Ritmo suave, sin tirones.

JUEVES 6
DESCANSO

VIERNES 7
9,7km en cinta mas 50 minutos de musculación(espalda y pierna)

SABADO 8
DESCANSO

DOMINGO 9
1h de eliptica mas abdominal y lumbar.

Hace dos semanas os comente que me habia apuntado ya a los 10km de la maraton de martin fiz en mayo en vitoria.La semana pasada lo hice para los de Laredo el 12 de Marzo.Ya tengo otro objetivo, bajar mi marca de 10km en dos intentos, en Marzo y Mayo.Esto no para!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
FALTAN:33DIAS, tan solo
"NON GOGOA HAN ZANGOA"

SIN SAN SIL

Lo primero FELIZ AÑO NUEVO.El 2010 termino como no pensaba.Todos los años me gusta hacer una san silvestre para despedir el año como me gusta.Este año como ya sabeis tocaba la san silvestre de Galdakao, pequeño pueblo cerca de Bilbao.La verdad es que viendome despues del medio maraton de Vitoria tenia ganas de hacerla pero.....................

Maialen se levanto el ultimo dia del año enferma, vomito la comida, fuimos al pediatra y claro no fui a correr.Una vez mas se imponia en el ultimo sprint el Maratón de vida.

Tras tanta cena, comida,cena uno se encuentra pesado y con ganas de quemarlo todo.Por eso esta semana empezo ayer con 10,6 km con mucha tranquilidad.Ademas hice una ruta nueva y me gusto tanto que la repetire, sin lugar a dudas.Hoy Martes tocaba musculación y mañana tengo pensado hacer una tiradita larga de por lo menos 20 kilometros, ya os contare.

El año termino de un modo sorpresivo.Mi hermano me dice:"llevo saliendo dos dias a correr 30 minutos y la verdad que me siento bien." Nunca pese que le daria(esperemos) por esto del correr.La verdad que fue una noticia de esas que te dejan buen sabor de boca.Ya le comente que espero que nos veamos en NEW YORK 2012, joder que bien suena.

Buena semana a todos y cuidado con el roscon
FALTAN:40 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA