UN COMBINADO POR FAVOR

Los que sois padres me entendereis cuando afirmo que duermo lo que me deja mi hija.Ultimamente Maialen me deja dormir y bien.Aprovechando que esta mañana me levantado con fuerzas y sobre todo por el tiempo veraniego que hemos tenido,he hecho una de las rutas que mas me gustan.



Una ruta que combina todo:playa, asfalto, monte,cuestas,escaleras,viento, vistas preciosas.............
He decidido este entrenamiento pensando ,como sabeis,en la carrera de montaña.Ademas he elegido uno de los lugares con mas viento de la zona para ir habituandome al el, sin lugar a dudas.Se puede decir que he disfrutado, en total durante 1h y media.No se puede pedir mas:buen tiempo, buen entrenamiento, paisaje precioso.................bueno si, que gane mi equipo el domingo je je je



Cambiando de registro, como tambien sabeis en julio tomare parte en la GALARLEIZ, pero en la modalidad de mountain bike, y como tambien sabeis, mi bici estaba mas pa lla que pa ka.Esta tarde mismo he decidido comprarme una que ya tengo vista de hace tiempo.Al final he decidido pasar de todas esas empresas gigantes y me la voy a comprar en una tienda del barrio de toda mi vida.Se la voy a comprar a Juanto.Seguramente no os suena de nada.Juan Tomas Martinez fue ciclista profesional y aun recuerdo cuando hace ya algun año termino el 15 en el giro.El pasado fin de semana mi hermano y yo estuvimos recordando viejos tiempos.

Recuerdo que en el recreo de clase solo se comentaba la noticia, "que Juanto,el VOLCAN DE BARAKALDO,esta entre los mejores, que se ha escapado".Que buenos años aquellos.

 Cambiando totalmente de registro, de nuevo.Como cada final de mes se sacan las cifras del paro.Me he quedado alucinado al leer que hay 5.000.000 de parados.Desde este humilde rincón animo para esas 5.000.000 de familias.Esperemos cambie la situación.

NON GOGOA HAN ZANGOA

MAS QUE LA MOJAMA

Si si, este ultimo de semana he hecho una tirada larga de cojones, 1800 kilometros.............................pero en avion.Bajamos a celebrar el cumpleaños de la sobrina Candela.Como siempre hago meti pantalon, camiseta, y zapatillas pero sintiendolo mucho nada de nada.Hubo un leve amago para entrenar con mi hermano en el parque del Alamillo pero fue imposible.Entrenamos de diferente manera:cruzcampo,tapitas, tartita de cumpleaños.....de vez en cuando viene muy bien.

Estoy fuera de forma, lento, muy lento pero pensando en la carrera de montaña de Orio del 10 de Abril no me importa mucho estar lento.Se que no voy a llegar en forma por eso con tener las piernas bien pa subir esas cuestas no me preocupo de la velocidad.

Hoy he salido una hora y la zona de cuestas las he terminado como queria, lento pero solido.No se puede pedir peras al olmo(o no era asi?).Hemos trotado desde Barakaldo hasta Santurce por la ria.Todo bien aunque en Sestao me he metido en el mundillo del salto y de los obstaculos.Obra pa qui obra pa lla.Como se nota que vienen las elecciones señores

Lo que si noto claramente que la inactividad me cansa, me agota mas que la actividad propiamente dicho.Es mas, mi cuerpo sufre de espalda y de rodillas mas cuando no entreno que cuando entreno.Hoy he salido despues de 6 dias sin correr y ha habido ratos que me dolia la espalda.Raro verdad?.Los maratonianos somos raros raros raros.

Mañana literalmente me es imposible entrenar, no encuentro el hueco osea que aprovechando que el viernes a la mañana Maialen marcha con su abuela saldre a hacer un buen entranamiento, espero.

Saludos
NON GOGOA HAN ZANGOA

MENU DEL DIA

Ultimamente hago sobre 1-2 entradas por semana nada mas.Entre una cosa y otra no tengo tiempo.Lo siento seguidores.

Para hoy Miercoles 23 de Marzo de 2011 os queria deleitar con el siguiente menu:
ENTRANTES
-Calentamiento de 25'
PRIMER PLATO
-4x2000.90'rec.
-25'
POSTRE
-Estiramientos

Bebidas incluidas:agua y akuarius.

Decir que por problemas de viento fuerte se ha modificado el menu.Ha sido el siguiente
ENTRANTES
-Calentamiento 10 '
PRIMER PLATO
Carrera continua (50')con ritmo solido aderezado de cuestas y escaleras con una pmm medias de 150
POSTRE
-Estiramientos,abdominales,fondos y antebrazo

Espero os haya gustado el simple menu de hoy y prometo deleitaros con algo mejor la proxima vez.

Saludos
NON GOGOA HAN ZANGOA
PD:Gracias a Maximo y Tragabuche por la informacion sobre las carreras proximas a Sevilla para este fin de semana.Ya os contare

SENSACIONES DE ALTURA

Lo habiamos dejado en que el miercoles debido a la lluvia iria a la cinta.Al final hizo un milagroso parentesis y sali a correr a la calle despues de hacer algun que otro ejercicio de pierna en el gym.Lo que buscaba en este entrenamiento era cuesta cuesta y cuesta de cara a la carrera de montaña que tengo el 10 de abril.Estuve una hora por un circuito que apuntaba hacia arriba.

Hoy viernes he hecho un entrenamiento con el mismo objetivo que el del miercoles pero mucho mas bonito.He subido hasta un monte cercano desde mi casa.Se llama ARROLETZA(459m) y tiene unas vistas preciosas.La verdad que por altura es un monte modesto pero en la cima me he sentido pleno de sensaciones.Solo, respirando pura naturaleza, con buenas vistas, buen tiempo.Y sobre todo indagando en posibles rutas por la zona.En total he estado 1h 35 min llenos de sensaciones.Una buena manera de encarar el fin de semana laboral, sin ninguna duda.

Mañana tengo intencion de descansar y el domingo si mi cuerpo me deja hare unas series y poquito de musculación.Necesito hacer alguna que otra serie porque me encuentro lento.

Por cierto si alguien sabe de alguna carrera popular para el 27 de Marzo por la zona de Sevilla se lo agradeceria un monton.Visitaremos a la familia y ya de paso no estaria mal hacer algo.

BUEN FIN DE SEMANA
NON GOGOA HAN ZANGOA(pensamientos y piernas van de la mano)

DE BARAKALDO JOLIN!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Siempre que me preguntan de donde eres no contesto de Bilbao sino de Barakaldo.Me considero barakaldes y no bilbaino.
Llevo ya una temporada preguntandome porque mi ciudad,teniendo en cuenta que es una de las mas importantes de la zona, no tiene su maraton.Una ciudad con ese`pasado fabril y ese futuro con 100.000 habitantes preparada como lo esta se merece un evento como un Maratón.

Esta idea me surgio al terminar el de Sevilla este año.Estabamos en el aeropuerto mi colega Alex y yo esperando tomando una servesita y de repente vi alli al alcalde de mi ciudad.Pam! fue como una luz que se enciende y que me dijo, tienes que conseguir un maraton para Barakaldo.A todo esto que la semana pasada entrenando cerca de las piscinas seguia pensando en lo mismo, como encararlo, como hacerlo realidad y de repente(y no es coña) vi de nuevo al alcalde.Esta claro SON SEÑALES.Estuve a punto de parar y comentarselo por encima pero a decir verdad no era el momento ni el lugar pero..................llegara el momento, seguro.

Hoy Miercoles y pensando ya en la carrera de montaña del proximo 10 de Abril tenia un entrenamiento montañoso.Habia decidido cogerme a la perra y subir un monte cercano a mi localidad.Pero no para de llover asi que o cambia esto o me ire a la cinta.Que aburrimiento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que os vaya bien.
Me despido pensando QUE BIEN SUENA I MARATON BARAKALDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
Algun dia lo conseguiremos
NON GOGOA HAN ZANGOA

CRONICA LAREDO 11

con la campeona

Sabado mañana

La primera carrera la gane ya la noche del viernes al sabado al dejarme Maialen dormirla del tiron.Es una campeona.Aprovechando el buen tiempo que hacia salimos los tres a dar una vuelta por nuestra ciudad.Estuvimos montando a la peque en los columpios, se vuelve loca, la encantan, pero no se quien se lo pasa mejor si ella o sus padres.

Sabado tarde

Comimos prontito y fuimos hasta Laredo.En Laredo hay dos zonas bien diferenciadas.La vieja y la nueva.La vieja es donde realmente nacio la ciudad y la nueva se labro a base de turismo.He de decir que la parte vieja es recomendable.Aparcamos y fuimos a recoger el dorsal.Al lado de la playa la organizacion tenis montado todo el centro neuralgico y la verdad tengo que decir que esta carrera esta bien organizada.Recogi el dorsal(con el chip incorporado en él mismo).Luego nos sentamos en plan relax a tomar un cafe.La verdad que no estaba muy concentrado, sabia lo que iba a pasar.Despues de maraton sevilla 11 he estado parado ocasi parado durante un mes.Tenia claro que no lograria el objetivo

La verdad que mirando lo corredores que vinieron(De la ossa, Chema martinez,Juan carlos higuero,Fabian Roncero,Berlangas,Dabab,Merche Palacios,Marta diez.....) se puede decir que es una carrera de calidad.

Sobre las 5  media me puse el traja de faena y me despedi de mis mujeres para ir a calentar un poquito.A eso de las 6 menos diez fui cogiendo sitio en la salida, mal sitio por cierto.

Empezo la prueba y ya desde el principio no me encontraba fino.Hacia calor y note la falta de hidratacion en la ultima hora(a tener en cuenta).Aun asi el paso por el km. 6 lo hice en 23:14(a 3:52).Si que estaba en tiempos de bajar esos 39:14 pero la carrera estaba a punto de comenzar.

Al ser 2 vueltas a un circuito sabia que iba a ver a los primeros.Por lo cual me puse lo mas a la izquierda posible del carril.No se si pasaron corredores o aviones, que pasada!!!!!!!!!

donde esta mikelwally?

El km. 8 lo pase en 31:30(3:56).La cosa era muy clara , me quedaban 2 kilometros para sufrir.Hubo un momento que pense que lo conseguia.Llegue a la ultima recta  pensando que la podrian haber puesto mas cerquita, je je je.La verdad que fue emocionante, correr,mirar el crono,correr,mirar el crono, que si,que no,que si, que no................al final fue que NO.El crono se quedo en 39:30.

Desde aqui deciros que es una carrera interesante de hacer por muchas cosa:
-organizacion buena
-se corre el sabado,lo que te da juego para disfrutar de la zona.
-un 10.000 llano llano llano
-puedes ver a los moustros del atletismo
-podeis disfutar para ver Bizkaia que es preciosa(haciendo patria je je je je)

Es cierto que no llegue preparado para bajar mi tiempo pero las sensaciones despues de la carrera fueron agridulces.Tenerlo tan cerquita.Pero bueno el 8 de mayo tengo otro 10000 en Vitoria.Esa si que si.

Al final de la carrera vi a corredores coger 3-4 gatorade, 2-3 bolsas de fruta.Y digo yo:"Pensemos que todavia hay corredores que tienen que entrar en meta y tienen el mismo derecho a coger su bebida isotonica y su fruta.NO SEAMOS TAN EGOISTAS"

Domingo mañana
Aqui estoy escribiendo la cronica con la sensacion de que pudo aver  sido y no fue.

Ahora toca pensar en la proxima carrera que sera dentro de un mes en Orio(guipuzkoa).Sera mi primera carrera de montaña(18km).ESTO NO PARA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NON GOGOA HAN ZANGOA

10 KILOMETROS LAREDO

El origen de la palabra Laredo es hoy en día incierto, existiendo diversas teorías. La más conocida afirma que proviene de la palabra latina glaretum, que significa 'arenal, lugar con rocas'. También se ha propuesto su origen a partir de la palabra larida, que en latín significa 'gaviota'. Por otra parte podría igualmente provenir del euskera larre on, que significa 'prado abierto'

Laredo se sitúa en el antiguo territorio de los cántabros coniscos, que habitaban ambas márgenes del río Asón, limitando, al este, con la tierra de los autrigones, tribu celta romanizada que ocupaba el territorio entre las proximidades a la margen derecha del río Agüera y el cauce del Nervión, y al oeste, hasta muy cerca de la margen derecha del río Miera, con las tribus, también cántabras, de los concanos, salaenos y blendios.

Como ya sabeis mañana corro en Laredo.Siempre he oido hablar muy bien de esta carrera.Mañana lo comprobaremos in situ.Por lo que he leido, la participacion es de lujo, ningun denivel y cerca de 2000 participantes.Joder! 2000 corredores para un 10000 no esta mal.

Voy con la pena de que no voy a cumplir el objetivo propuesto con casi total seguridad.Como sabeis mi objetivo era,aprovechando el post-maraton sevilla 11, bajar mi marca(39:14) pero ha decir verdad llevo un mes parado, sin entrenar apenas.Osea que seguramente no logre lo buscado.

Pensando creo que despues de Sevilla me deje ir.Quiero decir que al ponerte un objetivo tan ambicioso como un maraton el cual tienes que prepararlo con mimo,al terminarlo mi cuerpo o mi cabeza(no se) dijo, ya esta.

Ya os contare como me va, aun asi sigo disfrutando con lo que hago, osea que objetivo cumplido.
animo a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NON GOGOA HAN ZANGOA(donde van tus pensamientos van tus pensamientos)