PROXIMAS CARRERAS

Como veis CAMINO SEVILLA 11 termino, ahora estamos inmersos en BUSCANDO RETOS.Una vez mas, BIENVENIDOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tras acabar el maraton sevilla 11 los entrenamientos han disminuido, en parte tambien un pequeño descanso no viene mal. El pasado viernes hice un descanso activo, subi al monte.

Aprovechando que el hermano devolvia la visita decidimos recuperar uno de esos hobbys que nos gustan.Decidimos subir a un monte relativamente bajo y cerquita de casa.El  monte se llama GANERAN(822m).Volvimos de nuevo  a esas sensaciones de estar en las alturas, como cuando se cruza la meta.

El Sábado estuvimos en el gymnasio y salimos 45 minutos.Se nota que el poso de fuerza que te deja maraton todavia esta en las piernas.Ayer Lunes volvi al gymnasio a hacer sobre todo abdominal.

Estos 2-3 próxims meses ya los tengo concretados, os paso el listado de carreras con su objetivo:
-27 DE FEBRERO:10KM en Ormaiztegi(guipuzkoa).OBJETIVO:entrenamiento.
-12 DE MARZO:10KM en Laredo(cantabria).OBJETIVO:buscar MMP.bajar esos dichosos 39:14
-10 ABRIL:Carrera de montañ.18KM en Orio(guipuzkoa).OBJETIVO:conocer la carrera
-8 MAYO:10 KM dentro del maraton martin fiz en Vitoria(alava).OBJETIVO:seguir bajando la marca.
Est es mi calendario a corto plazo.
Sin mas os deseo una buena semana.

MARATON 0 MIKEL 3

con mis fieles seguidores

Tras pasar la linea de meta de mi tercer maraton pude decir:MARATON 0 MIKEL 3
VIERNES
Cogi el avion en Bilbao a las 21:30h.El avion iba con retraso lo cual me vino genial porque pude ver el final del derby de baloncesto entre bilbao basket y baskonia.En un bar del aeropuerto habia una ambiente genial, me saque mi cervecita cruzcampo(pa ir calentando) y vimos el partido.No soy muy de baloncesto pero estos derbys son emocionantes y a este el ultimo segundo no se supo quien ganaria.
Se notaba que el avión iba lleno de maratonianos.Llegue a Sevilla a eso de las 22:45h.Me vinieron a buscar mi hermano(¿futuro maratoniano?) y mi padre que habia llegado unas horas antes.Llegamos a la Algaba, un pueblo a 5 km de Sevilla, cene y a descansar.
SABADO
El sábado me levante a eso de las 10:00h,desayune y junto con mi padre y hermano fuimos a cojer el dorsal.La quedada blogera era a las 11:00, llege a la feria del corredor a eso de las 11:30.Mi idea era coger el dorsal y luego llamar a algun blogero para quedar.

En la feria no me hizo falta llamar a ningun blogero porque vi a David, el roteño,muy agradable.                 Estuve charlando un poquito con el y quede que nos veriamos en la comida.Mas tarde recogi a un colega de barakaldo(alex) fuimos a comer a la feria.Conoci a algun blogero, sobre todo a David y Fernando, saludos desde aqui y encantado de haberos conocido.La tarde del sabado la dedicamos a pasear por sevilla.

DOMINGO
El año pasado llege mas tarde de lo deseado al estadio por lo cual este año no me iba a pasar lo mismo.Lo que paso que llege demasiado pronto.En lugar de las 9 la salida era a las 9y media.
Pammmmmmmmmmmmm!, pistoletazo de salida.Como siempre los primeros kilometros son de calentamiento.En esto que veo a un chico disfrazado de spiderman y ademas de un pueblo alaves cerca de mi casa.Estuve charlando un poco, me comento que habia estado a finales de enero en el de Gran Canaria y que paso calor sobre todo en la zona del puerto.En ese momento me acorde de los blogeros canarios(manuel y gonzalo).

En el km 5 al igual que el año pasado me encontre con mis SEGUIDORES Gorka ,  Victor yAlex(animo, animo") y por el km 10 pase con un tiempo mejor de lo pactado,49:20.Me encontraba bien.La siguiente vez que miraria el crono seria en la media y llego.La pase tambien mejor de lo esperado, 1:43, iba muy bien,fresquito.Lo pactado ahora era mantener hasta el 30 y luego del 30 al 35  apretar     un       poquito,aver lo que pasaba hasta la llegada.

unos corrian y otros......

El paso por el 30 lo hice en  2:25 y el 35 en 2:49.Ritmos bastante constantes.Del 30 al 35 no logre lo pactado, los kilometros caian en torno a 4:57, las fuerzsas se estaban perdiendo.Como sabeis del 35 en adelante empieza el verdadero maraton.Al menos no perdi excesivo tiempo como en los dos anteriores, me mantuve en los ritmos mas o menos.
Hay estaba el tunel, que felicidad, tres meses preparando esto y hay llegue.   El crono se paro en 3:25:13.El objetivo que era bajar de 3:30 estaba conseguido.No me como la cabeza en pensar, lo pude hacer mejor, que pena, no, no y no.Estoy convencido que  he recogido lo que he entrenado, nada mas.Pero   tambien   estoy seguro que voy a bajar ese tiempo con creces en un tiempo no muy lejano, lo unico que me hace falta es realizar un plan de entrenamiento de mas calidad del que he hecho,claro y tener mas tiempo para llevarlo a cabo.

Pero lo mas importante...........................VENCI DE NUEVO A MARATON.
Desde aqui dar las gracias a los seguidores de este humilde blog y sobre todo gracias a mis SEGUIDORES (estais perdonados)   GORKA,ALEX Y VICTOR por hacerme llegar un año mas su aliento en pleno asfalto.Algun año cruzaremos juntos esa linea,seguro. ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!

No corras solo, Dick y Rick Hoyt Español.wmv

TODO UN EJEMPLO DE SUPERACION.LA ENTRADA DE HOY TIENE POCAS PALABRAS...................................................................................
faltan 3dias
"NO CORRAS SOLO"

QUE TENDRA?..........................

Como sabeis hoy Martes ha terminado mi preparación para Sevilla 11, osea, lo hecho hecho esta.Hemos hecho una sesion de musculacion(pierna,pectoral y abdominal) complementado con 9 km a un ritmo en general tranquilo.

Cuando me quedaban mas o menos 3 km para terminar me he puesto a 8-9 metros por detras de otro running y le he cogido el ritmo, me ha llevado a un ritmo algo exigente.Se notaba que con el rabito del ojo se ha dado cuenta que estaba detras y ha aumentado el ritmo, le he seguido.

No entreno habitualmente con gente y lo hecho de menos porque es una buena manera de mejorar.En el gymnasio he estado con un chico que tambien va a Sevilla y con el que he quedado alli.Llevaba 3 meses esperando la confirmacion para el maraton de New York 2011 y por fin le han confirmado que tiene dorsal.Estaba como unas castañuelas de contento."Ya esta liada" me ha dicho.Y digo yo ¿QUE TENDRA TENDRA NUEVA YORK?.Algun dia habra que probarlo,algun dia.

Por lo demas buenos entrenos para todos y para los que vais a Sevilla...........YA ESTA LIADA
FALTAN 5 DIAS TAN SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

MAÑANA SE FINI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mañana Martes 8 termina oficialmente mi preparacion de MARATON SEVILLA 11.Mi idea es hacer una sesion de gym y una carrera continua  entorno a una hora.Ya hasta el Sábado no volveria a salir a correr.He quedado con mi hermano Gorka,que vive en Sevilla, que el sabado saldremos por el parque del alamillo meda horita para desentumecer musculos.

A partir del Martes para no estar parado completamente me ire a la piscina que a la vez sirve de valvula de escape.

y despues de SEVILLA 11 ¿que?.La verdad que tengo varias citas ya fijadas y otras que me lo estoy pensando.Os pongo las fijas y las intencionadas, aunque  hablare en posteriores semanas de ellas.

FIJAS:
FEBRERO
-Maraton Sevilla
-27 de Febrero.10 km en un pueblecito de Guipuzkoa o 10 km en un pueblecito bizkaino(Arrigorriaga)
MARZO
-12 Marzo, 10 km de Laredo(Cantabria)
MAYO
-8 Mayo, 10km dentro del Maraton Martin Fiz en Vitoria-Gasteiz

INTENCIONES
JULIO
-Maraton de montaña GALARLEIZ:Maraton brutal................
A FINALES DE AÑO(NOVIEMBRE-DICIEMBRE)
-Maraton o media internacional:Me he fijado en la de Lisboa,en la de Frankfurt y en la de Florencia.

Como tenemos que seguir compartiendo muchas cosas quiere esto decir que no cierro el blog, a partir del Miercoles 16 de Febrero lo titulare de otra manera, os lo comentare.


Por lo demas, animo a todos
FALTAN 6 DIAS SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

TACTICA

Sin darme cuenta estamos ya a solo 10 dias para la cita y ya empieza a recorrerme algo por el estómago, ese gusanillo.Es momento de ir pensando como plantear la carrera para conseguir el objetivo.

Sinceramente creo que algo raro tiene que pasar para que no consiga el objetivo de bajar de las 3h y media.Mi intuición me dice que andare por las 3h 20(ojala).Tengo claro que voy a salir y escuchare a mi cuerpo, si me dice que adelante, pues le hare caso, que me dice que no se da pa mas, pues mantendre la calma y a terminar pero algo me dice que llego bien.Ademas nunca se sabe donde esta esa pedazo marca.He reunido mas kilometros que el año pasado y creo que he entrenado mejor ,osea que a por ello.

Ayer miercoles corri 11 kilometros con tranquilidad y el cuerpo, que es sabio, me dijo que entrenaria con calma porque el sabado hice un esfuerzo intenso en Llodio.

En breve os comentare si doy por finiquitado el blog o no, estamos debatiendolo internamente yo, el demonio y el angel, je je je

Os pongo mi llegada en el MARATON NOCTURNO BILBAO 09.Si escuchais dicen:"va fresco".Fresco???, si como una lechuga no te jode.Que dolor de piernas

FALTAN 10 DIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NON GOGOA HAN ZANGOA

CROSS LLODIO

El Sábado amanecio un dia tipico norteño, con esa fina lluvia que parece que no moja.Mis deseos era que me acompañaran mis mujeres a la carrera pero al salir el dia torcido por el tiempo pense que no vendrian.Pasaron las horas y mejoro el panorama, osea que fuimos a Llodio los tres.

Llodio esta cerca de casa por lo que el desplazamiento es comodo, en 20 minutos estabamos alli.Aparcamos, cogi el dorsal y a la salida.Hasta el ultimisimo momento no decidi mi plan:
-plan a:hacer la carrera al 100%
-plan b:hacerla en plan entrenamiento

La verdad que me cuesta planterme las carreras como entrenamientos, no puedo, pero me gustaria hacerlo.Eramos 140 corredores por lo que me coloque bien al salir.Como siempre sali con un ritmo alto.Siempre me gusta en las carreras coger un buen grupo, el que veo que es bueno y marcar ritmos con la gente.Pues el sabado experimente algo diferente.Hice la carrera SOLO.No es que iria el primero eh o el ultimo , je je je.Aunque prefiero hacerla cerca de la gente la verdad que la hice solo pero el ritmo no se resintio, la hice a ritmos altos y lo mas importante las sensaciones fueron buenas.Hice los 9 kilometros en 34:44, la verdad que muy contento.Como ya os comente la entrada en meta es bonita aunque la organizacion deberia cuidar mas la carrera para futuros años, no es de recibo que corramos con el trafico en marcha.

Aunque maraton es maraton y pensandolo friamente esta prueba sirve de poco si lo comparamos con maraton.En el maraton entran en escena mas cosas determinantes.

Domingo-Lunes y Martes no he hecho nada.Mañana Miercoles no perdono y ya con la mente puesta en ir reduciendo esfuerzos

Buena semana
FALTAN TAN SOLO 12 DIAS
"NON GOGOA HAN ZANGOA"