No corras solo, Dick y Rick Hoyt Español.wmv

TODO UN EJEMPLO DE SUPERACION.LA ENTRADA DE HOY TIENE POCAS PALABRAS...................................................................................
faltan 3dias
"NO CORRAS SOLO"

QUE TENDRA?..........................

Como sabeis hoy Martes ha terminado mi preparación para Sevilla 11, osea, lo hecho hecho esta.Hemos hecho una sesion de musculacion(pierna,pectoral y abdominal) complementado con 9 km a un ritmo en general tranquilo.

Cuando me quedaban mas o menos 3 km para terminar me he puesto a 8-9 metros por detras de otro running y le he cogido el ritmo, me ha llevado a un ritmo algo exigente.Se notaba que con el rabito del ojo se ha dado cuenta que estaba detras y ha aumentado el ritmo, le he seguido.

No entreno habitualmente con gente y lo hecho de menos porque es una buena manera de mejorar.En el gymnasio he estado con un chico que tambien va a Sevilla y con el que he quedado alli.Llevaba 3 meses esperando la confirmacion para el maraton de New York 2011 y por fin le han confirmado que tiene dorsal.Estaba como unas castañuelas de contento."Ya esta liada" me ha dicho.Y digo yo ¿QUE TENDRA TENDRA NUEVA YORK?.Algun dia habra que probarlo,algun dia.

Por lo demas buenos entrenos para todos y para los que vais a Sevilla...........YA ESTA LIADA
FALTAN 5 DIAS TAN SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

MAÑANA SE FINI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mañana Martes 8 termina oficialmente mi preparacion de MARATON SEVILLA 11.Mi idea es hacer una sesion de gym y una carrera continua  entorno a una hora.Ya hasta el Sábado no volveria a salir a correr.He quedado con mi hermano Gorka,que vive en Sevilla, que el sabado saldremos por el parque del alamillo meda horita para desentumecer musculos.

A partir del Martes para no estar parado completamente me ire a la piscina que a la vez sirve de valvula de escape.

y despues de SEVILLA 11 ¿que?.La verdad que tengo varias citas ya fijadas y otras que me lo estoy pensando.Os pongo las fijas y las intencionadas, aunque  hablare en posteriores semanas de ellas.

FIJAS:
FEBRERO
-Maraton Sevilla
-27 de Febrero.10 km en un pueblecito de Guipuzkoa o 10 km en un pueblecito bizkaino(Arrigorriaga)
MARZO
-12 Marzo, 10 km de Laredo(Cantabria)
MAYO
-8 Mayo, 10km dentro del Maraton Martin Fiz en Vitoria-Gasteiz

INTENCIONES
JULIO
-Maraton de montaña GALARLEIZ:Maraton brutal................
A FINALES DE AÑO(NOVIEMBRE-DICIEMBRE)
-Maraton o media internacional:Me he fijado en la de Lisboa,en la de Frankfurt y en la de Florencia.

Como tenemos que seguir compartiendo muchas cosas quiere esto decir que no cierro el blog, a partir del Miercoles 16 de Febrero lo titulare de otra manera, os lo comentare.


Por lo demas, animo a todos
FALTAN 6 DIAS SOLO
NON GOGOA HAN ZANGOA

TACTICA

Sin darme cuenta estamos ya a solo 10 dias para la cita y ya empieza a recorrerme algo por el estómago, ese gusanillo.Es momento de ir pensando como plantear la carrera para conseguir el objetivo.

Sinceramente creo que algo raro tiene que pasar para que no consiga el objetivo de bajar de las 3h y media.Mi intuición me dice que andare por las 3h 20(ojala).Tengo claro que voy a salir y escuchare a mi cuerpo, si me dice que adelante, pues le hare caso, que me dice que no se da pa mas, pues mantendre la calma y a terminar pero algo me dice que llego bien.Ademas nunca se sabe donde esta esa pedazo marca.He reunido mas kilometros que el año pasado y creo que he entrenado mejor ,osea que a por ello.

Ayer miercoles corri 11 kilometros con tranquilidad y el cuerpo, que es sabio, me dijo que entrenaria con calma porque el sabado hice un esfuerzo intenso en Llodio.

En breve os comentare si doy por finiquitado el blog o no, estamos debatiendolo internamente yo, el demonio y el angel, je je je

Os pongo mi llegada en el MARATON NOCTURNO BILBAO 09.Si escuchais dicen:"va fresco".Fresco???, si como una lechuga no te jode.Que dolor de piernas

FALTAN 10 DIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
NON GOGOA HAN ZANGOA

CROSS LLODIO

El Sábado amanecio un dia tipico norteño, con esa fina lluvia que parece que no moja.Mis deseos era que me acompañaran mis mujeres a la carrera pero al salir el dia torcido por el tiempo pense que no vendrian.Pasaron las horas y mejoro el panorama, osea que fuimos a Llodio los tres.

Llodio esta cerca de casa por lo que el desplazamiento es comodo, en 20 minutos estabamos alli.Aparcamos, cogi el dorsal y a la salida.Hasta el ultimisimo momento no decidi mi plan:
-plan a:hacer la carrera al 100%
-plan b:hacerla en plan entrenamiento

La verdad que me cuesta planterme las carreras como entrenamientos, no puedo, pero me gustaria hacerlo.Eramos 140 corredores por lo que me coloque bien al salir.Como siempre sali con un ritmo alto.Siempre me gusta en las carreras coger un buen grupo, el que veo que es bueno y marcar ritmos con la gente.Pues el sabado experimente algo diferente.Hice la carrera SOLO.No es que iria el primero eh o el ultimo , je je je.Aunque prefiero hacerla cerca de la gente la verdad que la hice solo pero el ritmo no se resintio, la hice a ritmos altos y lo mas importante las sensaciones fueron buenas.Hice los 9 kilometros en 34:44, la verdad que muy contento.Como ya os comente la entrada en meta es bonita aunque la organizacion deberia cuidar mas la carrera para futuros años, no es de recibo que corramos con el trafico en marcha.

Aunque maraton es maraton y pensandolo friamente esta prueba sirve de poco si lo comparamos con maraton.En el maraton entran en escena mas cosas determinantes.

Domingo-Lunes y Martes no he hecho nada.Mañana Miercoles no perdono y ya con la mente puesta en ir reduciendo esfuerzos

Buena semana
FALTAN TAN SOLO 12 DIAS
"NON GOGOA HAN ZANGOA"

HOLA HOLA HOLA.............................

Como sabeis soy a parte de maratoniano, futbolero.Desde pequeño lo he practicado y conozco mucha gente que merece la pena gracias a este deporte.Tambien sabeis que aunque soy barakaldes soy de la real sociedad.Cuando tenia 6años mas o menos una tia me regalo una camiseta azul y blanca y me hice aficionado de este  equipo. Veo todos los partidos cuando puedo y si antes estaba orgulloso del equipo ahora mas.Casi todos los jugadores estan formados en casa y se nota cuando salen al campo que sienten la camiseta.Creo que el ascenso de la temporada pasada se baso en eso, en cantera.No es facil ver ahora mismo a 10 jugadores en el campo formados en casa.

Los sabados enciendo la radio y escucho HOLA HOLA HOLA EMPIEZAAAAAAAAAAAAA.................Asi empieza el programa que escucho donde estan pp domingo castaños, paco gonzalez.......Ya sabeis, los que hicieron las maletas.En un principio tras hacer las maletas dude en escucharles pero luego termine cayendo en sus redes.Recuerdo en un viaje que hice con mi ama a sevilla, escuchamos el programa y entre risa y risa se nos hizo mas corto.Al trabajar de noche lo escucho todas las noches y siempre me sacan alguna sonrisa.Sobre todo el final del programa con el "folio de pp domingo castaños" es bueno, muy bueno.Siempre sorprende con algo.La nota negativa es que deberian hablar un poco mas de equipos modestos y no centrarse tanto en madrid y barcelona, a veces se hace pesao.
Por lo demas ya veis que no he hablado ni sobre entrenos ni sobre kilometros ni sobre sensaciones ni sobre na de na.Esta semana debido a trabajo es light y hasta ahora solo he sacado 10km el martes.Estoy tranquilo de cara al maraton.El sabado como sabeis tengo intencion d ir al cross de llodio.Creo que lo hare, si estoy en condiciones ,al 100%.Ya os contare
FALTAN 17 DIAS
"CUANTO MAS HABLES DE LA FELICIDAD MAS OPCIONES TIENES DE ALCANZARLA"(pp domingo castaños)

CROSS POPULAR DE LLODIO

Llodio es la segunda ciudad mas grande de la provincia de Alava y es un importante centro industrial.Recuerdo que cuando era pequeño mi familia y yo  soliamos ir a visitar a unos amigos.Me parece una ciudad acogedora, sus gentes son muy de Llodio.

Seguramente que los aficionados al cross os sonara esta ciudad por su cross internacional de Enero.Desde 1985 llevan organizandolo.En el año 2000 consiguio la categoria europea AEA y en el año 2002 se hizo acreedor de la categoria IAAF,máxima categoría en el mundo del cross.Un cross de nivel

El próximo sábado 29 se corre el cross popular en asfalto al que seguramente acudire.El año pasado participe con un amigo y me gusto, es mas, la llegada es una de las mas bonitas que he vivido.

Opino que hay llegadas de carreras humildes que no arrastran grandes cantidades de corredores que son mas bonitas que las de algunos maratones.A pesar de la lluvia que cayo aquel dia mucha gente nos esperaba en la meta.Tipica llegada en la plaza del pueblo terminando en una calle estrechita, vamos, que muy bonito.

Mi duda es correrla al 100 % o tomarla como un entreno.El año pasado la corri a tope y no me salio mal 15 dias despues en el maraton de Sevilla.Durante esta semana me definire segun sensaciones.Mi duda es, a falta de 15 dias para el maraton sera contraproducente correr 9,5 km a tope?.No se ya me direis.
Por lo demas esta semana ha sido muy buena, os la paso:
LUNES
15KM
MARTES
Descanso
MIERCOLES
12 km
JUEVES
Musculacion
VIERNES
20km
SABADO
Descanso
DOMINGO
45 min eliptica.Dorsal y abdominal
KILOMETROS TOTALES:47
Sobre todo destaco la salida larga de 20 km del Viernes.Me senti fresco, como si notara la carga de kilometros y ademas recupere muy bien.
Buena semana
FALTAN 21 DIAS
NON GOGOA HAN ZANGOA